O primeiro passo para criar um ambiente calmo e descontraído é garantir que o ambiente esteja limpo e sem desordem. Faça uma limpeza profunda e retire tudo do armário, aspire debaixo da cama e force-se a se livrar de coisas que não gosta. "Avalie o que está ao seu redor e permita-se otimizar", diz Brophy. "Se você tem roupas que sabe que nunca mais usará, entregue-as à caridade. Não deixe que eles consumam sua energia. "
Veja mais em Nicole Franzen.
"Nem uma coisa!" Brophy diz. Como cada item tem sua própria energia, quanto mais coisas são empilhadas embaixo da cama (mesmo que sejam apenas roupas de cama extras!), Menos espaço há para que sua própria energia passe enquanto você dorme. Isso pode ser difícil, especialmente se você não tem o departamento de metragem quadrada, mas Brophy jura que isso é útil para todos, e o recomenda especialmente para pessoas que têm dificuldade dormindo.
Veja mais em Cotovia e linho.
Segundo Brophy, o apego ao passado perturba a paz no presente. "Manter objetos fora da obrigação ou relutância em deixar ir é um problema", diz Brophy. "Eu trabalhei com um cliente que mantinha uma cama em que o marido dormia com a ex-esposa. Toda vez que ela olhava para o estrado da cama, ela era lembrada do passado dele. Se você possui móveis ou obras de arte que você lutou com o membro da sua família para obter ou ganhou em um processo de divórcio, avalie o custo energético de guardar essas coisas ".
Veja mais em Rip & Tan.
"Considerações práticas cuidadosamente atendidas aumentarão a facilidade e a tranquilidade", diz Brophy. Outras perguntas que ela recomenda a si mesmo: há espaço suficiente em cada lado da cama, mesmo que apenas uma pessoa durma nela? ("A maioria das pessoas se beneficiará de espaço nos dois lados", diz ela.)
Além disso, é a altura certa para você entrar e sair facilmente? É fácil para quem dorme na cama, incluindo animais de estimação? É atraente? Parece convidativo?
A cabeceira da cama deve parecer definida e intencional, por isso é importante ter uma cabeceira. Mesmo que seja uma abordagem de bricolage, como pendurar um tecido na parede em que a cama fica, deve haver uma cabeceira clara da cama. "Uma cabeceira cria uma sensação de segurança e nos ajuda a nos sentir protegidos quando dormimos", diz Brophy.
Veja mais em Emily Henderson.
É fácil deixar de lado os problemas em nossas casas, como a dobradiça estridente da porta que você faz uma anotação mental cuidado, mas nunca parece consertar - ou aquele despertador quebrado que se tornou puramente decorativo. Brophy sugere fazer uma lista de tudo o que precisa ser tratado e estabelecer prazos para você fazer isso.
Veja mais em Amber Interiors.
"Você sempre deve poder controlar o nível de luz do seu quarto", diz Brophy. Ela recomenda que as luzes fiquem mais escuras, para que você possa ter exatamente a quantidade que desejar. "A iluminação afeta muito nosso humor e energia. Eu digo às pessoas para comprar alguns tipos diferentes de lâmpadas e testá-las ", diz ela. "Veja que tipo de luz funciona melhor para você."
Veja mais em Nicole Franzen.
Se você vai ter espelhos no quarto, Brophy recomenda evitar pendurá-los na cama ou nas janelas. "Os espelhos refletem energia e luz", diz Brophy. "Ser capaz de ver seu reflexo enquanto você está na cama pode ser uma distração. E se você pendurar um espelho em frente a uma janela, ele refletirá a luz e poderá dificultar o sono profundo ".
Veja mais em Amber Interiors.
O conforto é um elemento essencial do descanso de qualidade. "Quanto melhor você descansar à noite, mais tranquilo será o seu dia inteiro", diz Brophy. "Preste atenção na sua cama. Se não estiver confortável, seria um investimento sábio conseguir a cama mais confortável possível ".
Veja mais em Nicole Frazen.