Por que você precisa beber mais água

O Instituto de Medicina sugere que as mulheres bebam cerca de nove xícaras de água por dia, o que pode deixar você se perguntando se isso realmente vale a pena todas as viagens ao banheiro. Fomos direto aos estudos para mostrar que sim. Aqui está o que acontece se você não beber o suficiente:

1. É mais provável que você tenha problemas de saúde.

Maior consumo de água tem sido associado a menores chances de pedras nos rins,câncer urinário e do cólone ataques cardíacos.

2. Seu metabolismo estagna.

Em estudos independentes para o seu livro de 2010 O segredo da água (Wiley), o Dr. Howard Murad descobriu que a taxa metabólica basal de uma pessoa (as calorias queimadas durante o repouso) acelera à medida que o corpo se torna mais hidratado.

3. Você terá que pensar mais para concluir as mesmas tarefas.

No Instituto de Psiquiatria do King's College London em 2011, os cientistas descobriram que o

cérebros de adolescentes desidratados haviam encolhido para longe de seus crânios, e que, quando solicitados a jogar um jogo de solução de problemas, eles tiveram um desempenho tão bom quanto aqueles que beberam o suficiente, mas envolveram mais de seus cérebros para fazê-lo. (A água potável restaura o cérebro ao seu tamanho normal).

4. Você vai comer mais.

Um estudo de 2010 com 45 adultos financiados pelo Instituto de Pesquisa em Saúde Pública e Água constatou que aqueles que bebeu dois copos de água antes de cada refeição consumir 75 a 90 menos calorias ao comer. (Durante três meses, os bebedores de água perderam em média cinco quilos a mais do que os que estavam ressecados).

5. Você parecerá mais enrugado.

Enquanto pesquisava sua livroMurad também descobriu que a água incha a pele, preenche linhas finas e rugas e estimula a tez.

6. Você vai sofrer de mau humor.

Em 2009, pesquisadores da Universidade Tufts, em Medford, Massachusetts, pediram a membros de homens e mulheres equipes da tripulação participem de 60 a 75 minutos de exercícios aeróbicos de alto impacto sem beber água suficiente primeiro. Outros foram devidamente hidratados. O grupo desidratado teve maior probabilidade de relatar sensação de cansaço, confusão, raiva, depressão ou tensão..