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Você não pode viver sem o seu telefone celular, mas a dependência digital não é necessariamente o hábito mais saudável. Aqui estão alguns efeitos colaterais que podem significar que seu telefone está afetando seu bem-estar.
Sempre que você passa mais de duas horas consecutivas olhando para o telefone (ou alternando entre o telefone e as telas do computador), corre o risco de ficar seco olhos piscarem menos, dores de cabeça, visão turva e fadiga ocular geral - principalmente se você tiver algum problema de visão não tratado no primeiro Lugar, colocar. Ao contrário da leitura de uma página impressa, é mais difícil para seus olhos focar em uma tela digital porque as letras não são tão nítidas, há menos contraste entre as letras iluminadas e o fundo, e você enfrenta reflexos e reflexos, de acordo com o Associação Americana de Optometria. Olhar para a distância a cada 20 minutos pode ajudar, assim como uma tela anti-reflexo e um piscar frequente.
Estudos vincule o uso frequente de mídia social e a depressão - e os smartphones facilitam o OD. "Ser bombardeado por imagens de todos que parecem felizes e bem-sucedidos leva a comparações insalubres e imprecisas e diminuição dos sentimentos de valor próprio ", diz Debra Kissen, Ph. D., diretora clínica do Light on Anxiety Treatment Center em Chicago.
3. Pode desencadear nomofobia, ou o medo de ficar sem o telefone. Você conhece aquela sensação de segurança ao ter um telefone totalmente carregado na mão? A nomofobia é o oposto: pode levar você a pensar - geralmente irracionalmente - que não está seguro sem um telefone na mão, explica Kissen.
Para superar esse medo, encare-o de frente, deixando-o para trás por períodos cada vez maiores a distâncias cada vez mais distantes. E lembre-se de que as pessoas conseguiram sobreviver sem seus telefones há 15 anos. Você fará isso - confie.
4. Isso poderia lhe dar "ansiedade" ou "síndrome da vibração fantasma no bolso". Essas condições se referem à ansiedade em torno de mensagens perdidas e telefonemas - e quanto mais você checa seu dispositivo, pior fica, diz Kissen.
Seu comportamento é apenas um problema real se ele começar a interferir no funcionamento diário (ou seja, você verifica seu telefone para muitas vezes você não pode concluir tarefas domésticas no trabalho) ou causa sofrimento excessivo (ou seja, qualquer estresse - e daí se você perder um texto?!). Se você não pode mudar seus caminhos sozinho analisando as verificações na tela, a terapia cognitivo-comportamental é sempre uma opção.
5. Isso pode embotar sua memória. Com um smartphone à mão, não há motivo para memorizar coisas que você sabe que podem ser facilmente pesquisadas - como números de telefone. E quando você para de memorizar fatos e números, sua memória pode ficar um pouco enferrujada, diz Kissen. (Felizmente, você não precisa se preocupar com danos permanentes - os jogos de memória podem ajudar a recuperar a capacidade cerebral.)
6. Isso esvazia sua auto-estima. Os telefones oferecem às pessoas a capacidade de filtrar todas as partes da vida cotidiana e colocar as melhores partes na palma da mão. Tudo isso equivale a um fluxo constante de realidade inatingível que faz você se sentir mal por viver sua vida não filtrada.
7. Ativa o FOMO. Seu dispositivo conecta você a todas as coisas legais que todo mundo está fazendo (além de usar seus telefones para compartilhar a diversão). Como ver toda essa grandiosidade pode fazer com que você fique com ciúmes (e muito mal em passar o sábado à noite em seus PJs), é basicamente um gatilho.
8. Isso pode induzi-lo a ganhar peso. É senso comum: os telefones distraem - principalmente na hora das refeições. Mesmo rolar o seu feed do Facebook enquanto você come sem pensar pode torná-lo menos consciente de quando seu corpo envia o sinal para parar de comer. Obviamente, isso contribui para comer demais, o que pode causar ganho de peso ao longo do tempo. (É por isso que Kissen mantém seu telefone fora de vista enquanto ela come.)
9. Isso atrapalha o crescimento de suas habilidades sociais. Um telefone é um ticket para não interagir em qualquer situação social. É uma muleta que pode interferir no desenvolvimento de habilidades de comunicação adequadas IRL. E, é claro, a angústia social leva à ansiedade e aos sintomas físicos que podem acompanhá-la.
10. Isso apodrece seu cérebro, barateando sua conversa. Enquanto 89% dos usuários de celulares envolvidos em uma recente Estudo do Centro de Pesquisa Pew sacaram seus dispositivos em uma função social recente (e 11% estavam claramente mentindo), 82% das pessoas disseram que o uso do telefone interfere na qualidade da conversa. E você não precisa de uma estatística para dizer que uma comunicação eficaz é vital para sua saúde mental.
11. Isso interfere no seu sono. Se você faz parte dos 95% das pessoas que usam algum tipo de dispositivo eletrônico durante a hora antes de dormir, a luz azul artificial pode suprimir os hormônios que promovem o sono e dificultar a hora de dormir, de acordo com a National Sleep Foundation e dados derivados de sua Pesquisa de 2011 Sleep in America. É claro que a vibração aleatória, o bipe ou a luz do seu telefone também podem acordá-lo quando você adormece. É por isso que o modo de suspensão é incrivelmente subestimado e os textos noturnos são como, Realmente?!
12. Poderia causar fugas. Tocar constantemente em seu telefone com mãos germinativas torna seu dispositivo incrivelmente insalubre. Quando você segura o telefone junto ao ouvido, pode depositar bactérias no rosto, o que pode desencadear fugas.
13. Pode causar dores no pescoço e na parte superior das costas. Algumas horas debruçadas sobre o seu smartphone podem causar desconforto, começando com dores na parte de trás do pescoço e ombros, diz Kenneth Hansraj, M.D., cirurgião ortopédico e chefe de cirurgia da coluna na New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine em Manhattan.
Alongamentos como inclinar a cabeça de frente para trás e de um lado para o outro podem ajudar, assim como uma postura adequada: verifique se seus ouvidos estão alinhados com seus ombros e suas omoplatas estão retraídas, diz Hansraj - especialmente quando você está olhando para o seu telefone. Em vez de avançar, abaixe os olhos e levante os braços para exibir a tela. (Para promover uma postura adequada, tente estas quatro movimentos.)
14. Pode deteriorar sua coluna. A 2014 Cirurgia da coluna e neuroestude que avaliou a força de inclinar a cabeça para a frente para ver o dispositivo verificando uma inclinação de 60 graus para frente (uma movimento bastante padrão) faz sua cabeça, que pesa 10 a 12 libras em posição neutra, sentir cerca de 50 libras mais pesado. Com o tempo, isso coloca milhares de quilos extras de estresse em sua coluna, o que causa a quebra dos discos da coluna vertebral. O dano não o deixa apenas com dor crônica - pode deixá-lo com grandes contas médicas, se for necessária uma cirurgia corretiva.
15. Pode comprimir seus pulmões. É fácil ver como curvar seu dispositivo pode comprometer sua postura - mas isso não é apenas uma desgraça. Estudos sugira que uma má postura possa esmagar seus pulmões e dificultar a respiração - más notícias, considerando que seu cérebro e seu corpo precisam de oxigênio para funcionar.
16. Isso pode causar "garra para mensagens de texto", "dedo do pavio" ou "cotovelo no celular". Não, esses slogans não são diagnósticos formais. São termos usados por usuários freqüentes de telefone com sintomas como dor e inflamação nos dedos, mãos e braços, geralmente referindo-se a tendinite ou inflamação dos tendões que movem os dedos, polegares ou pulsos, diz Aaron Daluiski, MD., cirurgião ortopédico especializado em cirurgia da mão no Hospital Presbiteriano de Nova York / Weill Cornell Medical Center, em Nova York.
Medicamente falando, seu desconforto pode, na verdade, remontar a inúmeras coisas - da artrite a um osso quebrado. Porém, deslizar e tocar repetidamente pode exacerbar o problema, explica o Dr. Daluiski. De qualquer forma, fazer pausas em mensagens de texto pesadas, digitação ou deslizar no Tinder a cada 20 a 30 minutos pode proporcionar um alívio agradável. Caso contrário, consulte um especialista em mãos e pulsos para obter splint, fisioterapia ou injeções de cortisona.
17. Aumenta o risco de acidentes potencialmente fatais. É porque sua tela é uma enorme distração para motoristas e caminhantes. Em 2012, 3.328 pessoas foram mortas em acidentes envolvendo um motorista distraído, de acordo com dados dos Centros de Controle de Doenças. E você não é uma caminhada muito mais segura: alguns especialistas estimam essa caminhada distraída leva a mais lesões por quilômetro do que a condução distraída.
18. Quem sabe? Os celulares emitem uma forma de radiação eletromagnética que o corpo pode absorver. Embora tenha havido muita pesquisa sobre a relação entre esse tipo de exposição e vários tipos de câncer, os resultados são conflitantes e inconclusivos. Isso significa que ninguém realmente conhece os efeitos a longo prazo da radiação do telefone celular, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer. O que eles sabem: o uso de um dispositivo viva-voz é mais seguro do que segurar o telefone na cabeça. (E telefones fixos - se você se lembra deles, muito menos localize um - são os mais seguros.)
A partir de:Cosmopolitan US