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o Duquesa de Cambridgeé altamente antecipado Exposição de Flores de Chelsea 2019 O 'RHS Back to Nature Garden' foi inspirado na arte japonesa de tomar banho na floresta. Mas o que exatamente é isso?
Banho na floresta, traduzido da frase japonesa Shinrin-yoku (um termo cunhado na década de 1980), é uma forma de terapia natural que promove o bem-estar simplesmente absorvendo a atmosfera da floresta. E boas notícias, todos nós podemos embarcar e abraçá-lo.
Com base nas práticas de meditação da atenção plena, o banho na floresta permite que você se conecte com a natureza em um nível mais profundo. É um foco em seus sentidos e arredores, se você está respirando a beleza da paisagem, tocando plantas ou ouvindo os sons ao seu redor.
Férias na floresta
De acordo com o Dr. Miles Richardson, da Derby University, especialista em conexões com a natureza, gastar tempo observando a natureza traz uma série de benefícios reais e mensuráveis.
Primeiro de tudo, isso faz você mais feliz e mais calmo, o que consequentemente melhora sua saúde mental. Cercar-se da natureza também pode reduzir sua pressão arterial, aumentar seus níveis de serotonina, aumentar seu sistema imunológico e equilibrar suas emoções. Simplificando, a natureza é boa para você.
Mas nós já sabíamos disso, certo? Numa altura em que o bem-estar mental está em destaque mais do que nunca, a necessidade de passar o tempo ao ar livre é ainda mais prevalecente, mas nem todos experimentam - uma em cada três pessoas no Reino Unido nunca foi passear natureza.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, psicólogo cognitivo da Universidade de Utah, que estudou efeito calmante da natureza nos níveis de estresse humano, diz que "nossos cérebros não são máquinas incansáveis de três libras; eles são facilmente cansados. Quando diminuímos a velocidade, paramos o trabalho intenso e contemplamos belos cenários naturais, não apenas nos sentimos restaurados, mas também nosso desempenho mental também '.
Então, nesse ponto, você provavelmente já percebeu que realmente não é preciso muito para experimentar o banho na floresta. O Dr. Qing Li, da Escola de Medicina Nippon, em Tóquio, sugere que, durante três dias na floresta, o ideal, você pode absorver os efeitos terapêuticos do banho na floresta simplesmente com uma caminhada em uma floresta área.
Mas lembre-se, é a ação de observar a natureza que é realmente fundamental, e não simplesmente dar um passeio. Novamente, usar seus sentidos é essencial aqui, e participar de atividades como fotografia, arte, construção de covas e observação de estrelas pode inspirar essa conexão com a natureza.
Férias na floresta
Um simples exercício de banho florestal inclui:
1. Observando pelo menos três coisas boas da natureza
2. Gravar essas coisas boas, além de como elas fazem você se sentir, com uma foto ou anotá-las
3. Concentre-se em seus sentidos e pergunte a si mesmo o que vê, ouve, cheira, toca e prova?
4. Observe as mudanças no clima e as diferenças que elas causam no ambiente
Se você tiver sorte o suficiente para morar em uma área rural, encontrará bosques e áreas densamente arborizadas à sua porta, mas mesmo se você mora na cidade, ainda não precisará viajar muito para colher os benefícios da antiga arte japonesa de shinrin-yoku. Férias na floresta é a primeira empresa de férias no Reino Unido a introduzir o banho na floresta para ajudar os britânicos a entrar em contato com a natureza. Os membros da equipe passaram por um treinamento extensivo com os Guias e Programas da Associação da Natureza e da Terapia Florestal em Banhos Florestais.
Rodeado pela bela paisagem da Cornualha, o Deerpark é uma floresta mista de folhas largas e coníferas com mais de 25 espécies identificadas. Hemlocks dão origem a um piso musgoso encantador e atmosférico, e Deerpark também reivindicou o mais alto árvore na Cornualha - uma sequóia gigante ou sequóia que foi plantada há mais de 150 anos e tem 160 pés de altura.
Férias na floresta
Plantado com coníferas e folhosas no coração de Snowdonia, há muitas trilhas e trilhas para escolher ao explorar a floresta de Beddgelert. A trilha da floresta para Llyn Llewelyn é uma maneira brilhante de começar sua jornada para tomar banho na floresta.
Férias na floresta
Keldy faz parte da Cropton Forest e inclui uma mistura de coníferas de folhas largas e sementes naturais. Você encontrará faia, bétula, carvalho, espinheiro, castanha e Rowan misturados com larício, abeto e pinheiro silvestre. Uma das características do Keldy são os prados abertos. Espécies dos pântanos, como Heather e capim-tufado, surgem nos intervalos entre os blocos florestais e o tojo crescem ao longo da borda da floresta, proporcionando um local de descanso seguro para as joaninhas no inverno.
Férias na floresta
Árvores altas e ordenadas causam uma impressão real na floresta de Blackwood. As faias são de raízes rasas e prosperam no solo calcário e arenoso. O chão da floresta é um tapete de campainhas que adoram sombras na primavera e um tapete de folhas douradas no outono. Ao longo das bordas da floresta e outros limites internos, é possível ver outras espécies de árvores, como carvalho, teixo, bétula prateada, freixo, sicômoro, avelã, raio, chifre branco, espinheiro, salgueiro e dogwood.
Férias na floresta
Negligenciada por Ben Ledi, uma imponente montanha perto de 3.000 pés, a floresta de Strathyre possui muitos locais história anexa a ele, incluindo a "comunidade secreta" de elfos, faunos e fadas descrita pelo autor Robert Kirk. Ao longo da pista, algumas orquídeas podem ser vistas, incluindo as orquídeas do norte e a orquídea comum. O esquilo vermelho também é avistado aqui também devido às avelãs e abetos.
Férias na floresta
Este bosque misto com áreas florestais antigas proporciona um cenário deslumbrante para o banho na floresta. Os pinheiros Douglas e o carvalho pedunculado criam o dossel, enquanto o piso inferior é principalmente avelã, azevinho e bétula prateada.
Férias na floresta
