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Pode ser um pouco frio, mas abrir a janela à noite pode ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono, diz uma nova pesquisa.
Isso ocorre porque permite um melhor equilíbrio de CO2 no quarto, o que, por sua vez, leva a uma melhor qualidade do sono. E todos sabemos que uma boa noite de sono tem um efeito drástico em nosso humor e motivação no dia seguinte.
O estudo, publicado na revista Ar Interior, acompanhou os padrões de sono de 17 alunos. Para fazer isso, os cientistas usaram sensores de movimento para monitorar o movimento, mediram os níveis de CO2 e pediram aos participantes para manter um diário do sono.
Os resultados revelaram que aqueles que dormiam com a janela aberta desfrutavam de melhor qualidade noite kip e não jogou e virou tanto.
Os cientistas descobriram que, quando a porta estava fechada, o nível médio de CO2 era de 1.150 partes por milhões, mas com a janela aberta, a média se tornou um número muito menor de 717 partes por milhão - melhor Saldo. Os cientistas acreditam que isso ocorre porque permitir a circulação de ar evita o acúmulo de CO2 causado pela respiração e ventilação de baixa qualidade.
"Níveis mais baixos de CO2 implicavam melhor profundidade do sono, eficiência do sono e menor número de despertares", disseram os autores.
Então, da próxima vez que estiver se esforçando para sair, abra a janela e respire um pouco do ar fresco do inverno - mesmo que você precise colocar um cobertor em cima.
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A partir de:Country Living UK