Idéias de decoração de quarto chique que (também!) Contribuem para uma melhor noite de sono

"Mantenha a bagunça fora da mesa de cabeceira", diz Brad Ford, do Brad Ford ID Inc.. 'É um lembrete para sempre das coisas que você precisa fazer, cuidar e não é nada relaxante. É o primeiro lugar que você olha todas as noites e todas as manhãs. É quase como uma metáfora de como você está vivendo sua vida.

"Se você está tentando esconder seu quarto e mantê-lo o mais silencioso possível, estofar uma parede inteira atrás da cama ajuda", diz Jeff Andrews, do Jeff Andrews-Design "Ele também cria uma superfície confortável para se apoiar também quando você está na cama."

"O algodão respira e isso é importante quando se fala de roupas de cama", diz Elaine Griffin, da Elaine Griffin Design de Interiores. 'Um ambiente fresco é ideal para dormir, para ajudar a obter 100% de fibras naturais e, para lençóis frescos e frios, o algodão é o rei. Para um conforto extra, pressione e amido as folhas, elas serão incríveis.

“Gosto de vestir minha cama de forma simples, para que seja administrável. Eu acho que a melhor maneira de começar o seu dia é arrumar sua cama. É uma maneira de honrar a si mesmo e dar a si mesmo uma sensação de ritual, e não há nada como entrar em uma cama arrumada no final do dia '', diz Jon Call.

"A maioria das pessoas pensa apenas na cor da sala, mas é preciso pensar também nas obras de arte do seu quarto", diz Ford. “Para um ambiente relaxante, escolha obras de arte que não sejam muito ocupadas ou estridentes e que sejam fáceis de ver. Isso se estende até a forma como é exibido.

"Se você gosta de ficar no quarto, crie uma zona de estar separada", diz Andrews. "Dessa maneira, seu cérebro associa sua cama ao sono, em vez de ler, trabalhar ou assistir TV."

"Manter a luz apagada é necessária para uma boa noite de sono para a maioria das pessoas", diz Griffin. “É melhor se os tratamentos de janela forem de duas camadas. Você tem as cortinas e depois algo dentro da caixa da janela que ajuda a regular a luz e a privacidade.

- Coloque todos os meios de comunicação, como iPads, telefones e controles remotos em uma gaveta com os fios ocultos. Na parte superior da mesa de cabeceira, um pedaço de vidro protegerá a superfície contra derramamentos se você mantiver um copo de água próximo à cama. Você dormirá profundamente sabendo que não terá que acordar no meio da noite para se levantar e tomar uma bebida ou lidar com os anéis de água pela manhã '', diz Andrews.

'Se você é super sensível ao ruído externo ao acordar, tente janelas de redução de ruído, é quase como uma tela que você colocaria sobre a janela externa. Eles realmente diminuem os sons da rua ', diz Ford.

'A mesa de cabeceira deve estar equipada com luzes de leitura adequadas. Gosto de uma versão montada na parede ou de um candelabro de parede porque oferece mais imóveis na mesa de cabeceira. Eu também coloco lâmpadas de cabeceira em um dimmer, sendo capaz de ajustar a iluminação mais baixa ajuda a preparar seu corpo para dormir ', diz Call.

"Se você quiser usar o celular como alarme, diminua a exibição do visor", diz Griffin. O mesmo acontece com o seu despertador digital. Se você tiver uma TV no seu quarto com poucas luzes, elas também poderão mantê-lo ligado. Cubra as luzes digitais ofensivas com fita isolante preta, porque a luz, quer você saiba ou não, irá mantê-lo acordado.

"Posicione a cama de uma maneira que faça mais sentido, não apenas visualmente, mas como você se sente quando está nela", diz Ford. - Eu sempre digo que gosto de ver o pé da cama quando você entra no quarto. Se a posição da cama não estiver correta ou você tiver uma cama enfiada em um canto, não será confortável quando alguém precisar entrar e sair da cama.