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Estresse é um problema comum no Reino Unido e pode ser causado por situações difíceis no trabalho ou na vida, deixando-o exausto, diminuindo o sistema imunológico e afetando a saúde mental.
Mas existem maneiras naturais de ajudar a combater o estresse, incluindo um grupo de plantas chamado adaptógenos. Existem cerca de 20 plantas que se encaixam nessa categoria, incluindo ervas que podem aliviar o estresse.
O termo 'adaptógeno' foi cunhado em 1947 por um farmacologista russo que estudava o propriedades anti-stress das ervas frequentemente usado na medicina tradicional chinesa. Essas plantas não tóxicas específicas são usadas como ingredientes em alimentos, saquinhos de chá, vitaminas e produtos para a pele.
Segundo a médica e nutricionista Sarah Dr Brewer, eles trabalham ajudando o corpo a mudar sua resposta ao estresse.
'Quando você está sob estresse, suas glândulas supra-renais estão bombeando o hormônio cortisol, que faz seu coração disparar, contrai os vasos sanguíneos e geralmente se prepara seu corpo para combater ou fugir da ameaça - que poderia ter sido um tigre com dentes de sabre, mas agora é mais provável que haja estresse crônico ao seu computador ', ela contou
Mail Online.“Quando a ameaça era um tigre, o exercício envolvido em fugir ou lutar restabelecia seu corpo de volta ao normal, mas com o estresse moderno você não queima ou gasta os produtos químicos que produz.
"É aí que os adaptógenos entram - eles têm um efeito de equilíbrio e parecem ajudar a redefinir a resposta ao estresse."
Aqui estão cinco dos melhores adaptógenos para combater o estresse ...
1. Rhodiola
Esta planta perene é encontrada em áreas frias e montanhosas da Europa, Ásia e Ártico. A planta é usada como remédio herbal para ansiedade, fadiga, infecções e depressão relacionadas ao estresse.
Rgis CavignauxGetty Images
2. Ashwagandha
Ashwagandha, também conhecido como Withania somnifera ou ginseng indiano, faz parte da família de plantas de sombra noturna e pode ajudar a aliviar o estresse, a exaustão, a falta de energia e aumentar a concentração.
3. Jujuba
O jujuba é pequeno e decíduo, com galhos espinhosos e produz frutos comestíveis. É cultivada em todo o mundo e usada como ingrediente em muitos alimentos. A fruta é açucarada, em conserva, defumada ou transformada em chá ou vinho - saborosa e ótima para combater o estresse.
Aldo PavanGetty Images
4. Tulsi
Um ingrediente amplamente utilizado em alimentos de todo o mundo, o tulsi é uma planta perene aromática e trabalha para aliviar o estresse. No hinduísmo, acredita-se que o tulsi seja o elixir da vida.
5. Maca
Maca é uma bienal herbácea encontrada nos Andes do Peru. A raiz é usada na culinária, na forma de vegetais ou em pó. Juntamente com o combate ao estresse, também é usado como remédio para os sintomas da menopausa.
Kristin DuvallGetty Images
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A partir de:Country Living UK