Por que a terapia de jardinagem é a nova tendência de saúde que todos nós devemos estar desfrutando?

Está na hora de sacar suas luvas de jardinagem, porque não apenas estão cavando e capinando um ótimo exercício, mas também uma boa dose de jardinagem que estimula a saúde mental.

No mês passado, descobrimos que as pessoas que vivem em uma área rica em vegetação melhoraram as condições físicas e mentais. saúde, e 30% da moralidade geral se beneficia de viver perto da vegetação, provém de níveis mais baixos de depressão.

Agora, vamos nos aprofundar um pouco mais em como a jardinagem está sendo implementada para melhorar a saúde das pessoas. O professor Tim Lang, Centro de Política Alimentar da City University London, diz que é amplamente reconhecido que o contato com plantas, animais e o ambiente natural pode melhorar nossa saúde física e bem-estar mental.

"Para o grande número de pessoas em nossa sociedade - crianças e adultos - que vivem com problemas físicos ou problemas de saúde mental, jardinagem e cultivo comunitário de alimentos podem ser especialmente benéficos ", explicou o professor Lang.

"Tais atividades podem aliviar os sintomas de doenças graves, impedir o desenvolvimento de algumas condições e apresentar às pessoas um modo de vida que pode ajudá-las a melhorar seu bem-estar no longo prazo. E mesmo se você estiver se sentindo bem, jardinagem é... bem, apenas uma coisa muito legal de se fazer. "

O que é terapia de jardinagem?

Médicos em Londres já começaram a prescrever o horário de jardinagem, com a ajuda da Lambeth GP Food Cooperativa, que visa aproveitar os benefícios terapêuticos físicos e mentais da jardinagem, enquanto cresce mais produção local.

O programa foi lançado em 2013 no sul de Londres e agora está presente em vários consultórios médicos, onde o espaço externo não utilizado é transformado em jardins para os pacientes cultivarem frutas e legumes.

Ed Rosen, diretor, diz: "Começamos isso com um foco específico em pacientes com problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, artrite e asma. Nossos pacientes tendem a ser mais velhos, pois desenvolveram condições de saúde a longo prazo mais tarde na vida ".

"Eles também tendem a ser mais socialmente isolados e solitários do que as pessoas mais jovens, porque muitas vezes seus parceiros morrem ou suas famílias se mudam. Então, queríamos criar uma atividade geradora de saúde da qual as pessoas desfrutassem ".

Por que a terapia de jardinagem é boa para você?

1. O solo é realmente um antidepressivo.

Verificou-se que o solo tem efeitos similares no cérebro que os antidepressivos para elevar o humor. Um estudo da Universidade de Bristol e colegas da University College London analisou como os ratos expostos a As bactérias 'amigáveis' normalmente encontradas no solo alteraram seu comportamento de maneira semelhante à produzida por um antidepressivo.

O Dr. Chris Lowry, principal autor do artigo, disse: "Esses estudos nos ajudam a entender como o corpo se comunica com o cérebro e por que um sistema imunológico saudável é importante para manter a saúde mental. Eles também nos deixam imaginando se não deveríamos gastar mais tempo brincando no chão ".

Quando a equipe olhou atentamente para os cérebros dos ratos, eles encontraram tratamento com as bactérias O Mycobacterium vaccae ativou um grupo de neurônios que produzem a serotonina química do cérebro, que regula o humor. Os jardineiros inalam as bactérias e têm contato físico com elas.

Os efeitos naturais das bactérias do solo podem ser sentidos por até três semanas, se os experimentos com ratos forem uma indicação. Os micróbios antidepressivos do Mycobacterium no solo também estão sendo investigados para melhorar a função cognitiva, a doença de Crohn e até a artrite reumatóide.

2. Incorpora atenção plena.

Você pode se sentir ocupado demais com a atenção plena, mas a pesquisa mostra que isso pode ter um enorme impacto nos níveis de estresse, ajudando a evitar a ansiedade, reduzir o risco de depressão, aumentar a produtividade e aliviar a insônia.

Hilda Burke, psicoterapeuta, diz que a jardinagem é uma atividade que parece ajudar muitas pessoas a entrar em um estado de 'fluxo'. Isso significa que você não percebe o tempo passar, não pensa simultaneamente em outras coisas, faz planos ou revisa o passado. Como tal, ajuda as pessoas a mudar para outras coisas e a mudar para o momento presente.

Em outras palavras, para ser mais atento. "O que torna a jardinagem única e a diferencia de outras atividades, como assar ou tricotar, é que ela literalmente nos conecta à terra. Trabalhar com o solo, plantar coisas, ser paciente, nutrir nossas mudas oferece uma lição valiosa para nossas vidas pessoais ".

"Quantas vezes nos sentimos atolados com coisas com as quais preferimos não sujar as mãos? No entanto, sendo paciente, amando e cuidando de nós mesmos, como os jardins que cultivamos, podemos florescer e crescer! "

3. Aumenta a saúde do cérebro.

Jardinagem exercita sua mente e seu corpo. Utiliza várias funções do cérebro e inclui aprendizado, resolução de problemas e percepção sensorial, mantendo a mente ativa. Vários estudos demonstraram os benefícios dos jardins terapêuticos para pacientes com demência e Alzheimer.

Um estudo em particular, publicado no Investigação em Psiquiatria, afirmam que os benefícios da terapia horticultural incluem redução da dor, melhora da atenção, diminuição do estresse e redução de quedas.

A caridade Prosperar usa jardinagem para ajudar pessoas com uma série de problemas de saúde mental, incluindo soldados que sofrem de estresse pós-traumático. Sua pesquisa recente com pacientes com demência precoce mostrou que, durante um ano, a memória e a concentração dos participantes permaneceram inalteradas, mas esse humor e a sociabilidade melhoraram.

[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']