Você é um camareira diligente ou mais do tipo "rolar para fora da cama e não se preocupe com isso"? De qualquer maneira, seus hábitos podem refletir algo sobre quem você é como pessoa.
Em honra de Dia Nacional Faça Sua Cama em setembro 11, conversamos com especialistas sobre uma questão importante: algumas personalidades são mais propensas a arrumar suas camas do que outras? E como aqueles de nós que não são criadores de camas naturais podem fazer disso uma rotina?
A primeira coisa que os especialistas em psicologia concordam é que o hábito diário de arrumar sua cama pode desempenhar um grande papel no seu bem-estar. Por um lado, há evidências de que ter um ambiente de quarto organizado pode melhorar a qualidade do sono, e uma cama arrumada especificamente pode ajudar a criar sentimentos positivos sobre a hora de dormir.
“Quando a cama está limpa, arrumada e atraente, ela sinaliza paz e fuga quando você entra nela, enquanto uma cama cama bagunçada parece mais caótica e menos como um refúgio ”, diz Janet Kennedy, psicóloga do sono e especialista em Colchões Leesa.
Embora a evidência a favor da cama seja bastante clara, nem todos estão preparados para buscar esse sentimento de ordem. Aqueles que estamos programados para arrumar a cama geralmente tendem a ser pessoas mais agradáveis em geral. Algumas pessoas são muito organizadas na vida, ou são naturalmente muito organizadas, e isso pode se refletir nos rituais matinais, de acordo com Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, proprietária e fundadora da Ter terapia de raiz. “Outras pessoas podem não ser tão específicas sobre suas tarefas matinais, e arrumar suas camas pela manhã pode não ser uma prioridade para elas”, diz ela.
Se você quiser colher os benefícios de arrumar a cama, não é tarde demais para mudar seus hábitos. Harouni Lurie diz que o primeiro passo é mudar sua mentalidade de fazer a cama como apenas mais uma tarefa para algo mais poderoso; pode ser o impulso que você precisa para começar o hábito de arrumar a primeira coisa de manhã. Por exemplo, tente pensar em arrumar sua cama como uma maneira tangível de cuidar de si mesmo.
“Quando penso em arrumar minha cama de manhã, imagino me presentear com uma cama arrumada quando é hora de dormir à noite. Conceituá-lo como um ato de autocuidado e uma maneira de homenagear meu corpo cansado que cuidou de mim tão bem ao longo do dia facilita a priorização dessa tarefa ”, diz ela.
Mais praticamente, Kennedy recomenda configurar lembretes para si mesmo, como um alarme diário no telefone ou um post-it no espelho. Você também pode vincular a arrumação da cama a outro comportamento em que se envolve regularmente. Por exemplo, se você se sentar em sua cama para colocar meias todas as manhãs, faça a cama antes de se sentar.
Só não desanime se o desejo de arrumar sua cama não ocorrer da noite para o dia. "Pode levar até três semanas para estabelecer novos hábitos", diz Kennedy. "Com o tempo, a ação parecerá mais natural e até automática."