Existe algo pior do que estar cansado, mas não conseguir adormecer? Honestamente, sua mente está pronta para descansar, você jura que seu corpo também está pronto, mas então a trai e você fica acordado à noite, jogando e girando. É o dilema mais frustrante que podemos enfrentar à noite e pode estar acontecendo por qualquer motivo! Você percebeu que a temperatura do seu quarto poderia estar em falta?
Todos nós já estivemos lá. Você está deitado na cama, jogando o jogo antigo de enfiar o pé fora do cobertor para esfriar e depois puxá-lo para baixo quando esfriar. Talvez você precise virar constantemente seus travesseiros para recuperar o "lado frio".
A parte mais interessante é que você não está totalmente acordado, você estará nesse estado semi-acordado, depois acordado e adormecido, o semi-acordado... você entenderá.
Se você estava tentando economizar na conta de luz e estava dormindo com o termostato acima de 75, precisará alterá-lo o mais rápido possível. Se sua temperatura estiver muito baixa, isso também prejudicará seu sono. Dormir com uma temperatura abaixo de 56 graus Fahrenheit é um não-não, de acordo com o Dr. Winter.
Você também pode olhar sua roupa de cama para garantir que ela não prenda o calor e o aqueça. Dr. Winter sugere lençóis que absorvem a umidade, como Sheex e tapetes de gel, com os quais você pode cobrir o colchão.
Você já viu isso em "Férias de Natal" e em "A Grande Luta da Luz de Natal": para todas as pessoas que escolhem algumas decorações discretas de feriado para do lado de fora da casa, há outra que quase destrói a rede elétrica, graças a luzes de Natal iluminadas, luzes estroboscópicas e até música.
Lambeth Hochwald
17 dez 2019