Ao longo dos anos, tem havido muita coisa para frente e para trás (ou para cima e para baixo), sobre as mais saudáveis e ergonômica das opções no local de trabalho - da troca de sua cadeira de mesa por uma bola de exercícios até a eliminação de assentos completamente, a la a última moda do escritório: a mesa de pé. Mas ficar de pé o dia todo é realmente melhor para nós? Um novo estudo diz que talvez não.
Na revista Ergonomics, um novo estudo de amostra pequena é complementado por pesquisas anteriores que mostram que ficar na maior parte do dia no trabalho pode ser mais prejudicial à saúde do que ficar sentado. Os fãs e os defensores das mesas de pé evangelizam o estilo mais ativo da estação de trabalho como uma maneira de aliviar alguns dos riscos de saúde a longo prazo aceitos a longo prazo. sentado em uma mesa o dia todo - como obesidade, pressão alta e açúcar, dor nas costas, problemas cardiovasculares e de colesterol e um risco aumentado de morte precoce No geral, de acordo com a Clínica Mayo (que sugeria tentar uma mesa de pé).
Mas, este novo estudo aponta para fatores de saúde alternativos e possivelmente tão arriscados de ficar em pé o dia todo, como diminuição da capacidade mental e muscular. reatividade, diminuição da produtividade, veias inchadas e outras questões vasculares - como veríamos em outras profissões onde os trabalhadores estão pés o dia todo (enfermeiras, chefs e garçons, para citar apenas três) - e mais da dor nas costas que as mesas de pé supostamente foram projetadas para eliminar.
“O ponto principal é que essa expansão [de mesas de pé] foi impulsionada mais por razões comerciais do que evidência científica ”, disse Alan Taylor, especialista em fisioterapia da Universidade de Nottingham, em entrevista à The Washington Post. "Mas as evidências estão se aproximando e estão mostrando algumas desvantagens."
Em vez de trocar de posição por ficar em pé enquanto trabalha, evite a mentalidade de "tudo ou nada", tão comum na saúde e fitness, diz Jessica Matthews, professora assistente de ciência do exercício no Miramar College, em San Diego, neste Guia de prevenção aos benefícios e desvantagens de substituir sua cadeira de escritório por uma bola de exercícios.
Especialistas, como os cientistas e pesquisadores da Ergonomia no Trabalho, concorde que o melhor curso de ação é, na verdade, fazer muitas pausas na sessão, incluindo caminhadas curtas ou adotar mesas conversíveis que permitem sente-se, levante-se, repita ao longo do dia.
"O ponto principal é que essa expansão [de mesas de pé] foi impulsionada mais por razões comerciais do que por evidências científicas", disse o fisioterapeuta Taylor The Post.
A essa altura, você provavelmente já está realmente pronto para parar de ver artigos de "ano novo, novo você". Janeiro é um mês em que muitos setores prosperam quando se trata de marketing, e você pode culpá-los? O início do novo ano significa um novo começo para todos, e muitas pessoas encaram isso como uma maneira de melhorar sua vida pessoal ou profissional. Mas às vezes o maior erro que alguém pode cometer ao entrar no ano novo de uma marca é pensar muito grande.
Olivia Muenter
Agora
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
Ontem