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Ninguém tem tempo para adoecer durante a agitação dos meses de outono e inverno. Mas se você tem planos de viagem, seu risco é um pouco maior: estudos mostram a incidência de doenças virais aumenta durante a viagem.
Dra. Deborah Fuller, um microbiologista da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, diz que a infecção mais preocupante (e provável) é a gripe, que se espalha pelo ar. "Se você estiver em um ambiente próximo como um avião, a gripe é a principal coisa que você provavelmente precisará se preocupar em transmitir", diz ela. "Mas geralmente você não vai entender se estiver na primeira fila e a pessoa infectada estiver na parte de trás - seria preciso ter alguém por perto".
Sua primeira dica para prevenir a infecção em um avião é a vacinação. Certifique-se de que você e seus familiares tomem a vacina contra a gripe algumas semanas antes de viajar, pois normalmente levam cerca de duas semanas para começar.
Depois de vacinado, sua probabilidade de pegar influenza diminui, mas Fuller diz que você pode tomar outras medidas de prevenção (sem mencionar se proteger de outros germes, que não são cobertos pela gripe tiro). Aqui está o que ela recomenda em todos os voos, especialmente durante a temporada de gripe.
Como tocar em algo que uma pessoa doente tocou (ou espirrou) é outra maneira de pegar uma doença, Fuller recomenda manter um desinfetante à base de álcool à mão e com frequência quando estiver no avião, especialmente depois de ir a áreas públicas como o banheiro. Tenha em mente que Especialistas dizem a lavagem das mãos é mais eficaz que o desinfetante para matar alguns micróbios; portanto, sempre use água e sabão quando estiver disponível.
A maioria dos aviões filtra o ar, o que pode impedir a propagação de germes que podem deixá-lo doente. Mas se você estiver sentado na pista por um longo período de tempo esperando para decolar, os aviões costumam desligar os filtros de ar. Embora você provavelmente não precise usar uma máscara facial durante o voo inteiro (a menos que você esteja doente), Fuller sugere trazer um apenas por precaução. Se você ficar preso no asfalto, use-o para cobrir a boca e o nariz.
Se você quer apenas ser mais cauteloso ou se tem crianças pequenas que tocam em todas as superfícies e colocam as mãos na boca, pode ser uma boa ideia usar toalhetes desinfetantes apoios de braço e mesas de bandeja antes de decolar. Apenas certifique-se de seguir as instruções no rótulo - para matar os 99,9% dos germes que eles reivindicam, a maioria desinfetantes precisam sentar-se em uma superfície por vários minutos antes de limpar.
Comprar alimentos e bebidas no aeroporto ou no avião significa passar o cartão de crédito. Portanto, se você estiver preocupado com germes, pode ser útil levar seu lanche. Outra vantagem: um lanche saudável também mantenha seu sistema imunológico forte. Evite alimentos açucarados e especialmente álcool, que podem desidratar você.
Fuller diz que é especialmente importante beber bastante água no avião, pois o ar seco pode desidratá-lo rapidamente. "Você definitivamente é muito mais suscetível a micróbios se estiver desidratado", diz ela.
Pode haver alguma base científica para beber bebidas de vitamina C como Aerotransportado ou Emergen-C, tanto em geral quanto no avião, como alternativa ao álcool ou a uma bebida açucarada - Fuller diz que a vitamina C desempenha um papel claro no aumento da imunidade.
Embora a manutenção da vitamina C possa ajudá-lo a combater os insetos, Fuller diz que um estilo de vida saudável é ainda mais importante. Durante o inverno, concentre-se em comer nutritivamente, descansar e se exercitar regularmente. "Podemos resistir a muitos patógenos se permanecermos saudáveis", diz ela.