Não é segredo que ficar sentado na frente do computador o dia inteiro faz mal à saúde, mesmo que você se exercite. O truque para se manter saudável é se movimentar o máximo possível. Infelizmente, para a maioria de nós, temos que fazer um esforço para superar isso. O que você pode fazer se quiser permanecer ativo durante as 8 horas de trabalho, sem pagar o preço nos anos posteriores com problemas de saúde?
o O New York Times informou algumas vezes sobre esse problema. Recentemente, James Vlahos escreveu sobre como algumas pessoas conseguem se manter saudáveis simplesmente por serem mais ativas. Isso fazia parte de um estudo em que os participantes não puderam se exercitar. O mais assustador é que isso pode afetá-lo mesmo se você estiver trabalhando de maneira saudável.
1. Quebre sua rotina: Tente interromper sua rotina diária movendo-se o máximo possível. Você pode usar as escadas para ir para outro andar para usar o banheiro ou usar um copo pequeno para preenchê-lo com frequência.
3. Sempre use as escadas
: Muitos de nós trabalhamos em prédios de escritórios e é fácil nos mover sempre subindo as escadas. Claro, isso leva tempo, mas pode resultar em uma vida mais longa e saudável, em troca de alguns minutos de esforço.4. Use seu laptop: Se você precisar passar muitas horas na frente de um computador, use o laptop e mude frequentemente para onde trabalha ocasionalmente. Você pode até visitar a cafeteria, uma cafeteria local, uma biblioteca, para se mexer.
5. Faça uma pausa para não fumantes: Os fumantes tendem a fazer ou fazer intervalos a cada hora para inchar. Para os não fumantes, você pode dar um tempo para passear lá fora ou simplesmente passear dentro do prédio para fazer o sangue fluir novamente para as pernas. Melhor ainda, faça um desses exercícios de mesa!