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Definir metas e tomar resoluções para o próximo ano é o par para o curso em janeiro, e definitivamente não é tarde demais para começar (ou se motivar novamente se você estiver perdendo força). Se você deseja ser mais ativo para sua saúde ou se está interessado em adicionar variedade ao seu estado atual rotina de exercícios, mudar seus hábitos não precisa ser um desafio - na verdade, pode até ser Diversão. Verificamos nossos arquivos e encontramos as melhores dicas de fitness que oferecemos ao longo dos anos, com dicas e truques para recomendações inteligentes de produtos que ajudarão você a atingir as suas metas de condicionamento físico para o ano estamos.
Como você provavelmente pode imaginar, cobrimos exercícios em casa bastante extensivamente aqui na AT. Como se vê, você pode criar um regime de exercícios inteiro em torno de um cadeira ou até o seu cama. Vocês nem precisa de equipamento
para fazê-lo funcionar, embora haja bastante pequenos exercícios amigáveis ao espaço use equipamentos, se preferir. Entre as nossas dicas favoritas? Verifique se o seu espaço está organizado, crie uma lista de reprodução motivadora para se movimentar e, se você usar equipamento, verifique se possui uma boa solução de armazenamento para manter tudo em um só lugar. (Você também pode recorrer a alguns DIYs inteligentes!)Existem várias maneiras de acompanhar seus níveis de atividade, independentemente de você use um aplicativo, uma Fitbit, Ou uma combinação dos dois. Aplicativos como Sofá para 5K e Strava são projetados para ajudá-lo a entrar em uma rotina de corrida, enquanto o Aplicativo Nike Training Club dá acesso a dezenas de exercícios que você pode fazer em casa ou na academia. E se você estiver procurando por um aplicativo que o conecte a academias da sua região, não há como errar ClassPass, que permite que você experimente classes diferentes sem se comprometer com uma rotina ou academia específica imediatamente. Os planos começam em US $ 19 / mês e estão disponíveis em 2.500 cidades em todo o mundo.
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Em outras palavras, implemente as mudanças que você realmente gosta e faça você se sentir bem. Lembro-me de quando investi em roupas de treino reais (em vez de usar a mesma camiseta velha várias vezes), eu queria exercitar-me mais para poder usá-las. O mesmo vale para um colorido tapete de yoga, legais garrafa de aguae até equipamento. Cobrimos muitos produtos excelentes para apoiar um estilo de vida ativo, incluindo achados econômicos da Amazônia, bolsas de ginástica que não parecem bolsas de ginásticae até um saco purificador inteligente de US $ 10 que mantém sua mochila com um cheiro fresco.
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Você não precisa dedicar horas ao seu regime de exercícios ou, pelo menos, não precisa pular isso imediatamente. Em vez disso, você pode começar pequeno, com pequenos alongamentos diários ou anda em. Passa a maior parte do dia sentado em uma mesa? tem muitos trechos para tentar isso facilitará o aperto muscular (pontos de bônus se você tiver um rolo de espuma). Tem apenas cinco minutos de sobra? Nós achamos alguns trechos fáceis de 5 minutos você pode fazer. A chave é adquirir um hábito e usar essas atividades simples como ponto de partida para exercícios maiores (ou não!).
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Se você tiver dificuldades para se motivar a fazer algo ativo, especialmente após um longo dia ou durante um fim de semana preguiçoso, considere usar o sistema de amigos. Se você tem um parceiro de corrida, um amigo para ir à academia ou um colega de quarto que faz exercícios em casa com você, ter outra pessoa lá para mantê-lo responsável é um grande motivador. De outra perspectiva, você pode até encontrar um personal trainer - sites como FindYourTrainer torne mais fácil do que nunca encontrar instrutores certificados e aprovados em sua região.
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