No domingo, 2 de novembro, recuamos. Enquanto muitas pessoas celebram a hora de "bônus" do sono, os pais de crianças pequenas costumam lamentar o fato de seus filhos não terem recebido o memorando, com os despertares matinais indo de mal a pior. Com um pouco de planejamento, os pais podem facilitar a mudança de horário e manter o cronograma com interrupções mínimas.
Susie Parker é uma consultora de sono pediátrica certificada e aqui estão suas principais dicas para voltar atrás:
2. Facilidade para isso. Aproveite esta semana para adiar horários um pouco mais tarde. A cada três dias, alterne sonecas e horas de dormir mais tarde, em incrementos de 15 minutos. No domingo, a programação do seu filho deve estar próxima do novo horário ajustado.
3. Não procure problemas. Se seu filho é realmente adaptável na hora de dormir, pule a preparação. No sábado à noite, fique com a hora de dormir regular ou vá um pouco mais tarde, e eles devem se ajustar facilmente.
4. Trabalhe com a luz. Se você tiver cortinas opacas, puxe-as para impedir que a luz da manhã acorde uma criança adormecida, mas abra-a no horário correto para ajudar a recalibrar o relógio biológico de seu filho.
5. Se o seu bebê acordar antes das 6h (novo horário), continue indo para o quarto. Deixe-os sair até as 6 horas ou você pode inadvertidamente definir um novo horário de despertar muito cedo.
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
Ontem