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Depois de mais um dia em que tivemos que fazer uma pausa para ajudar a acalmar nossa dor costas sabíamos que era hora de analisar mais profundamente como trabalhamos. Como pessoas que trabalham principalmente em casa, podemos encontrar nossos trabalhos no sofá, na mesa da cozinha ou em nosso pequeno escritório em casa. Surpreendentemente, ou não, descobrimos que a dor nas costas aumenta quando trabalhamos em nosso escritório em casa, o que significa que temos um problema e temos certeza de que é a cadeira.
A ergonomia é importante, mas pensamos erroneamente que, se tivéssemos nossa mesa na altura e mãos corretas na posição ideal para digitar que poderíamos sair com uma cadeira barata e de design ruim em nossa casa escritório. Depois de ler uma página 6 relatório da Unidade de Educação Continuada em Herman Miller não estamos mais trabalhando sob tais equívocos.
O que o relatório tinha a dizer sobre cadeiras e saúde enquanto trabalhava? Bem, é tudo sobre as costas. Uma boa cadeira oferece suporte lombar e pélvico adequado, o que resulta em menos tensão nos músculos das costas. Infelizmente, muitas cadeiras não oferecem suporte adequado e isso combinado com longas durações de sentar no trabalho, explica por que as pessoas que ficam sentadas o dia todo têm tanta dor lombar quanto as que passam a maior parte do tempo em pé posição. Como afirma o relatório, quanto mais nos sentamos, maior o risco de hérnia de disco e outros problemas nas costas.
O relatório também mostra que: as pesquisas confirmam que posições relaxadas e sentadas similares podem causar dores nas costas, dores de cabeça, fadiga e baixa concentração. Uma postura saudável - quando a coluna está alinhada adequadamente - promove maior conforto geral, incluindo maior concentração e resistência através de longas horas de trabalho sentado.
A chave para essa postura saudável é a lombar e apoio pélvico, apoio lombar por si só não é suficiente. Muitas cadeiras marcadas como cadeiras de escritório foram projetadas com apenas o apoio lombar em mente porque eles foram baseados nos padrões de trabalho dos funcionários de escritório antes que o computador ganhasse o domínio hoje. Para muitos de nós, quase todo o nosso trabalho envolve olhar e interagir com um computador, e esse não era o caso há 20 anos.
Com o apoio lombar e pélvico, há uma melhor postura, melhor respiração e menos fadiga; faça um favor a si mesmo e dê uma boa olhada na cadeira de trabalho e veja como ela se comporta. Leia mais sobre a importância do design da cadeira no relatório pela Unidade de Educação Continuada da Herman Miller.