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Confissão: sou um pressionador de botão de soneca crônica. Eu tentei definir alarmes em vários dispositivos, forçando-me a levantar para desligar o alarme, dormir várias vezes aplicativos e definir meu alarme mais cedo do que eu preciso acordar na esperança de que eu possa me enganar da cama Tempo. Alerta de spoiler: nada funcionou e sair da cama de manhã sem pressionar a soneca o suficiente vezes para perder a conta antes de finalmente rastejar na minha sala de estar em um nevoeiro sonolento quase impossível. Mas no final, eu descobri - e a resposta estava no meu teto, pairando acima de mim o tempo todo. O que salvou minhas manhãs foi na verdade a lâmpada inteligente no meu quarto.
Lâmpada LED Kasa Smart WiFi TP-Link
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A única coisa que você precisa para esse truque funcionar? A lâmpada inteligente de sua escolha (e potencialmente um hub para configurá-la, se a lâmpada escolhida exigir uma), uma conexão Wi-Fi e um telefone inteligente. Pessoalmente, uso a lâmpada inteligente TP-Link Kasa, que não requer um hub - tudo o que você precisa fazer é substituir a lâmpada comum por ela, fazer o download do aplicativo e seguir as instruções de configuração. É compatível com assistentes de voz como
Amazon Alexa e o Assistente do Google, mas na verdade você nem precisa de um para fazer isso - embora eu diga, pedindo para o Alexa desligar as luzes à noite, em vez de se levantar para apertar o botão vai faça você se sentir todo-poderoso.Agora, para a verdadeira mágica: meu bulbo inteligente possui uma opção de agendamento, o que significa que você pode definir suas luzes para ligue ou a qualquer hora que desejar, nos dias da semana que desejar e com qualquer brilho preferir. Depois de saber a que horas você quer acordar e definir o alarme, você pode voltar atrás com sua programação de iluminação. Defino o meu para ativar na configuração mais fraca (1%) e, a partir daí, defino-o como ilumine progressivamente em intervalos crescentes a cada 5 minutos por 30 minutos ou mais até que meu alarme apaga-se. Então, se eu acordar às 6h30, começaria a programar minhas luzes por volta das 6h. Normalmente, defino dois alarmes com alguns minutos de diferença por causa do cochilo acima mencionado, por isso defino-o para não ser muito brilhante (70%) para o meu primeiro, e brilho total para o segundo, para que meus olhos possam se ajustar Melhor. É uma tarefa um pouco chata no começo, já que você precisa definir horários individuais para cada intervalo mais brilhante, mas se você acordar todos os dias na mesma hora todos os dias, basta configurá-lo uma vez, escolher seus dias e esquecê-lo a partir daí.
Brittney Morgan
Essencialmente, funciona da mesma maneira que um despertador do nascer do sol sim, tocando o ritmo circadiano do seu corpo e imitando o nascer do sol para acordá-lo suavemente com luz. Você pode comprar um despertador do nascer do sol, mas esse truque permite obter o mesmo efeito sem comprar um dispositivo separado - se você já possui uma lâmpada inteligente, pode fazer isso agora e, se não, pode simplesmente colocar uma na lâmpada ou luz existente dispositivo elétrico.
Descobri que, quando faço isso - mesmo quando o sol não começa a nascer e ainda está escuro lá fora - é muito mais fácil Levante-se da cama. Eu comecei a fazer um adiamento de soneca em vez de um punhado que eu nem conseguia acompanhar, e me sinto muito menos sonolenta quando acordo.
Se você ainda não possui uma lâmpada inteligente, essas lâmpadas populares da Amazon farão o truque - todas elas são reguláveis e têm opções de programação, portanto, você deve subir e brilhar rapidamente.
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