Passei mais tempo do que o habitual trabalhando em casa neste verão e uma coisa que notei é que sinto vontade de comer um lanche... o tempo todo. Para constar, eu geralmente sou pró-lanche, mas quando você se encontra lanchando sem pensar e impulsivamente, talvez seja hora de estabelecer algumas regras para si mesmo. Aqui estão algumas dicas para tentar se você estiver no mesmo barco:
É bom tirar algumas folgas ocasionais do trabalho. Você dá a seus olhos um descanso muito necessário, faz o sangue fluir nas pernas e nas quebras, permitindo que você volte a se concentrar mentalmente. Se você estiver realmente com fome, vá em frente e coma, mas não use seu desejo de descansar como desculpa para ir à geladeira. Seja mais intencional em relação às suas férias e planeje com antecedência o que você fará. Eu gosto de acionar um alarme por 5 minutos e correr pelo apartamento arrumando. Você pode andar pelo quarteirão, fazer alguns exercícios no chão ou fazer sua própria festa de dança com uma música favorita.
Suponho que algumas pessoas se sintam confortáveis com um enorme saco de batatas fritas na mesa (ou usando um pipoca moletom com capuz) em um escritório, mas acho que a maioria de nós acha mais fácil mostrar restrições quando cercada por colegas de trabalho. Sem essa pressão dos colegas em casa, é melhor sempre dividir um lanche em uma tigela ou prato pequeno. É verdade: "você não pode comer apenas um".
Sem o prompt de ver os colegas parando para almoçar, a hora do almoço pode estar em todo o mapa. E o que acontece com frequência é que você come muito cedo ou muito tarde e, em seguida, precisa adicionar um lanche adicional ao dia para chegar à próxima refeição. Você também corre o risco de se tornar faminto. Com isso em mente, tente escolher um horário que você planeja parar para almoçar todos os dias e cumpra-o quando puder.
Você pode não ser tão bom em julgar se está com fome quanto pensa. Antes de pegar um lanche, beba algo primeiro (de preferência água). Você pode descobrir que estava com sede. Ou pode ser o próprio ritual de preparar algo que você achar agradável. Alguns editores da terapia de apartamentos que trabalham em casa me disseram que tomam chá por esses motivos: eles gostam o ritual de fazer o chá e eles acham que beber algo evita o desejo de comer alguma coisa.
Escovar os dentes após as refeições não é apenas bom para sua higiene dental, mas atua como um sinal para você de que o tempo de comer terminou. Além disso, muita comida não tem um sabor bom quando você tem uma boca de menta, pelo que é mais provável que se abstenha.
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
aproximadamente 7 horas atrás