Todos nós temos aqueles amigos em excelente estado de saúde; eles raramente ficam doentes, exibem cabelos e pele brilhantes e podem escalar um lance de escada sem suar a camisa. Do lado de fora, pode parecer que eles estão escondendo superpotências - mas a verdade é que são hábitos simples e rotineiros que podem fazer com que nos sintamos fracos em aptos. Compartilharemos alguns hábitos do dia a dia e exploraremos hacks saudáveis e fáceis para sobrecarregar o seu dia.
Corte saudável: Seus amigos saudáveis também apreciam a bebida matinal, mas bebem um copo de água por cada xícara de café. Eles sabem como o café tem um efeito diurético leve; portanto, quando pegam um café com leite, também pegam uma garrafa de água.
Corte saudável: Seu amigo saudável não apenas faz uma refeição nutritiva em casa para desfrutar durante o dia de trabalho, mas também prepara antecipadamente uma semana inteira de alimentação saudável. Eles sabem como é simples preparar lotes grandes de alimentos saudáveis antes do tempo, e essa mudança no hábito de almoçar em casa os mantém nos trilhos quando há cupcakes gratuitos na cozinha do escritório.
Corte saudável: Seus amigos saudáveis sabem como maximizar seu tempo e energia e tirar o máximo proveito de seu tempo sozinho. Se eles andam de bicicleta, caminham, treinam ou dirigem de e para seu destino, usarão o tempo com sabedoria para devorar um audiolivro, descobrir um novo podcast ou até aprender um novo idioma para manter a mente em forma.
Corte saudável: Seus amigos saudáveis também trabalham duro, mas eles entendem como é essencial fazer pausas regulares. Seja uma volta ou duas a mais no escritório entre chamadas em conferência, respirar um pouco de ar fresco do lado de fora do prédio ou até mesmo ficar sentado no carro para descansar um pouco e respirar fundo, tirar um tempo para torná-los mais produtivos quando estão prontos para sentar no trabalho - e preservar sua sanidade.
Corte saudável: As pessoas saudáveis apreciam um pouco de "vinho" tanto quanto a próxima pessoa - ainda assim, é o tipo de bebida que escolhem, a qualidade e a quantidade que torna esse hábito sustentável. Seus amigos saudáveis sabem que quanto maior o teor de açúcar no álcool, mais intensa a ressaca; para optar por vinho tinto em vez de vinho branco, escolher uma garrafa de alta qualidade e menos processada e se tratar com moderação. E, assim como o hábito do café, eles se manterão hidratados ao longo do caminho.
Corte saudável: Seus amigos saudáveis sabem que é mais difícil acertar o feno quando seu cérebro se sente estimulado. A luz dos smartphones e da televisão nos mantém alertas (e acordados) - para que seus amigos saudáveis desliguem seus eletrônicos cerca de uma a duas horas antes de adormecerem.
Você já viu isso em "Férias de Natal" e em "A Grande Luta da Luz de Natal": para todas as pessoas que escolhem algumas decorações discretas de feriado para do lado de fora de sua casa, há outra que quase destrói a rede elétrica, graças a luzes de Natal iluminadas, luzes estroboscópicas e até música.
Lambeth Hochwald
17 dez 2019