Eu costumava ser uma coruja da noite. Um filme da meia-noite? Sem problemas! Uma festa depois? Eu estava lá. Mas, em uma virada interessante dos eventos da vida, comecei a ficar sonolento de maneira embaraçosa no começo dos dias. Obviamente, isso significa que alguns dos meus hábitos noturnos tiveram que mudar (olá, 10:30, hora de dormir), mas quando eu sei que vou ter que ficar acordado até tarde? Eu faço essas coisas.
Um pouco de exercício no dia em que você sabe que precisa acordar tarde pode realmente ajudar seu corpo a se sentir mais acordado e animado por uma longa noite à frente. Não enlouqueça, você não quer ser completamente destruído. O objetivo é sentir-se energizado para que um pouco de cardio leve, ioga (a respiração profunda extra funcione bem) ou mesmo apenas uma caminhada pela vizinhança sejam suficientes.
Uma soneca curta no final da tarde pode realmente refrescar você e deixá-lo animado com seus planos noturnos. Não durma muito - 20 minutos é a quantidade perfeita de tempo, para que você não entre em um ciclo REM mais longo e acorde grogue em vez de energizado.
Uma xícara de café oportuna pode ajudar você a ficar alerta mais tarde do que o normal, mas não ultrapasse sua marca e mantenha-se acidentalmente acordado a noite toda. Dependendo da sua tolerância, a cafeína pode levar oito horas para sair do seu sistema; portanto, depois do almoço, não depois do jantar.
Nada o deixará mais sonolento do que um jantar pesado ou muita bebida. Uma refeição bem equilibrada e muita água o manterão em movimento. Muitos alimentos ricos farão com que seu corpo trabalhe muito mais com a digestão (em vez de fornecer a energia necessária). Mas não se esqueça de comer também! Você precisa de combustível, especialmente se você ficar acordado por muito mais tempo que o normal.
É mais fácil ficar acordado quando você está acordado, fazendo coisas, fazendo o sangue bombear. A dança tarde da noite é perfeita. É mais difícil quando você está parado, especialmente no escuro. Receita para o desastre? Um filme atrasado ou uma exibição longa e longa. Tente adaptar suas atividades noturnas para o sucesso.
Você já viu isso em "Férias de Natal" e em "A Grande Luta da Luz de Natal": para todas as pessoas que escolhem algumas decorações discretas de feriado para do lado de fora da casa, há outra que quase destrói a rede elétrica, graças a luzes de Natal iluminadas, luzes estroboscópicas e até música.
Lambeth Hochwald
17 dez 2019