Você pode viver todos os dias como o Dia Nacional do Café, mas, na verdade, só cai uma vez por ano (em 29 de setembro). Das manhãs cansadas aos dias de trabalho caóticos e até às ocasionais xícaras noturnas, seu café dá muita força a você - e provavelmente merece ser comemorado. Desde hoje é o grande dia (e há café grátis em todo o lugar), não há melhor momento para refletir sobre o estado atual do seu relacionamento com a bebida buzzy.
Embora não seja incomum ver sua xícara de café como um remédio, a nutricionista Heather Caplan recomenda uma abordagem mais intuitiva. “Acho que é sempre bom tomar café se você gosta do sabor e acha uma xícara de café satisfatória. No entanto, é bom saber sua resposta pessoal à cafeína. "
Ao ouvir seu corpo, é provável que você tome as decisões certas quando se trata de cafeína. Porém, nos momentos em questão, aqui estão cinco vezes que você pode reconsiderar o segundo (ou terceiro!) Vazamento:
De acordo com um
estudo recente, 64% dos americanos tomam pelo menos uma xícara de café por dia. Isso significa que, mais provavelmente do que não, você pegará uma xícara hoje; mas se o seu hábito matinal estiver flutuando em um território que não pode viver sem, pode ser hora de se afastar da caneca."Não recomendo tomar café imediatamente após o treino. Ele pode suprimir o apetite e levar a pouco combustível ou, em alguns casos, causar dor de cabeça devido à baixa disponibilidade de energia e / ou desidratação ”, diz Caplan. "Se é consumido no lugar de uma refeição ou água, então realmente o que seu corpo precisa é de combustível ou hidratação."
Se você passa muito tempo em ambientes centrados no café (trabalhando em cafeterias, trabalhando em um escritório com uma máquina de café expresso, etc.), monitore sua ingestão. Mantenha um controle quando estiver tomando café porque você o deseja e quando estiver bebendo porque outras pessoas ao seu redor estão enchendo suas canecas.
Embora em primeiro lugar você deva ouvir o seu corpo, Caplan oferece uma palavra de cautela sobre a hora do seu consumo. "Se você é sensível aos efeitos estimulantes, não recomendo tomar café com cafeína à noite ou mesmo no final da tarde. No entanto, não há um corte rígido, porque todos são diferentes em termos de quanto ou de pouca cafeína os afeta ".
“Se você tiver dores de cabeça regularmente depois de tomar café, sinta-se irritado, beba no lugar de uma refeição, lanche para suprimir a fome ou ter dificuldade em dormir, essas são todas boas razões para reavaliar um café hábito."
A essa altura, você provavelmente já está realmente pronto para parar de ver artigos de "ano novo, novo você". Janeiro é um mês em que muitos setores prosperam quando se trata de marketing, e você pode culpá-los? O início do novo ano significa um novo começo para todos, e muitas pessoas encaram isso como uma maneira de melhorar sua vida pessoal ou profissional. Mas às vezes o maior erro que alguém pode cometer ao entrar no ano novo de uma marca é pensar muito grande.
Olivia Muenter
Ontem
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
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