Você já conhece os benefícios de ser uma pessoa da manhã - já os ouviu de muitas pessoas e leu sobre eles em quase todos os sites de estilo de vida, incluindo o nosso. Mas a verdade é, quando você acorda realmente não importa (além de fazê-lo ir para o trabalho ou para a aula na hora certa, é claro). O que é mais importante é como você acorda e o que faz para começar o dia, porque isso pode afetar a maneira como o resto do dia passa e como você se sente.
Para começar o seu dia do jeito certo a qualquer momento, tente adicionar essas etapas simples, mas importantes, à sua rotina de despertar.
Pressionar o botão soneca é assim tentador, é difícil não usá-lo pelo menos uma vez por dia. Mas aqueles minutos extras de sono, por melhores que pareçam, não são tão úteis - quantas vezes você já atingiu cochilar uma ou duas vezes apenas para finalmente acordar sentindo... bem, não mais descansado do que quando o alarme tocou no primeiro Tempo? Isso ocorre porque a soneca realmente interrompe seus ciclos REM, causando inércia no sono e deixando-o cansado. A boa notícia é que, se você deseja interromper o hábito do botão de soneca, existem métodos para tentar (
e nós os testamos!).Se você costuma se levantar após o nascer do sol, use isso como vantagem e abra as cortinas assim que possível. você acorda para aproveitar o sol enquanto acorda e se prepara para o dia. Se isso não é uma opção para você, porque você acorda muito cedo ou trabalha à noite, ainda pode incorporar alguns dos benefícios de luz natural em sua rotina - tente usar um alarme do nascer do sol que use luz para acordá-lo suavemente em vez de acordá-lo com um som alto. Você pode encontrar um resumo dos alarmes de luz com melhor classificação em Health.com.
A menos que você já seja uma maca dedicada, provavelmente não tirará um tempo da sua rotina do início do dia para alongar seu corpo. Mas, se for esse o caso, você está realmente perdendo alguns sérios benefícios à saúde. Pode ajudá-lo a se sentir mais acordado, aumentando o fluxo sanguíneo em seu corpo, aumentando a mobilidade, melhorar o equilíbrio e até reduzir o açúcar no sangue - sem mencionar, pode ajudar você a se sentir menos estressado também. A melhor parte: leva apenas alguns minutos e você pode fazê-lo sem se levantar da cama.
Você já sabe que a água potável é super importante para sua saúde geral, por isso faz sentido que quando você acorda (depois de dormir e não se hidratar por várias horas) a água potável deve ser uma das primeiras coisas a fazer Lista. Além de dar uma vantagem inicial em tomar todos os 8 copos por dia, ele também ajuda a aumentar sua metabolismo, ajuda na digestão e, em geral, apenas ajuda seu corpo a funcionar com mais eficiência, de acordo com para EUA hoje. Tente beber dois copos de água quando acordar e enquanto se prepara para o resto do dia para poder se hidratar - se dois parecerem muito, certifique-se de colocar pelo menos um copo.
Uma maneira infalível de melhorar seu humor, mesmo quando você está um pouco grogue e relutante em começar o dia? Ouça a música que você ama. De acordo com HuffPost, ouvir música realmente traz alguns benefícios reais para a saúde - estudos mostram que ela pode diminuir o estresse e impedir aumentos na freqüência cardíaca e na pressão arterial sistólica causada pela ansiedade. Também foi mostrado para diminuir os níveis de dor, ajudar a melhorar a memória e até impulsionar o sistema imunológico. Assim como a trilha sonora certa pode motivá-lo a fazer o seu melhor exercício na academia, também pode ajudá-lo a começar bem o seu dia de folga.
A essa altura, você provavelmente já está realmente pronto para parar de ver artigos de "ano novo, novo você". Janeiro é um mês em que muitos setores prosperam quando se trata de marketing, e você pode culpá-los? O início do novo ano significa um novo começo para todos, e muitas pessoas encaram isso como uma maneira de melhorar sua vida pessoal ou profissional. Mas às vezes o maior erro que alguém pode cometer ao entrar no ano novo de uma marca é pensar muito grande.
Olivia Muenter
Ontem
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do casa.
Ashley Abramson
Há 2 dias