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Todos sabemos que o exercício é uma grande parte do bem-estar físico e mental. Então, por que é tão difícil implementar um Rotina de exercícios que gruda? Reunir a energia necessária para se vestir, ir à academia, concluir um treino e se limpar pode parecer uma tarefa própria, especialmente nos meses mais frios do inverno. Para facilitar as coisas, por que não se envolver em sua própria sala de estar?
Se você tiver uma resolução de ano novo para mover seu corpo mais, não procure mais do que essas dicas para que isso aconteça no conforto da sua própria casa.
Nada como uma lista de reprodução perfeitamente organizada de músicas de alta energia para motivá-lo e em movimento! Vinay Amin diz que sempre ativa uma lista de reprodução de músicas inspiradoras enquanto se prepara para um treino, recomendado por outros praticantes de exercícios em casa. "A adrenalina estará fluindo e você abraçará o desafio físico na hora de começar a trabalhar", diz ele.
Treinador pessoal Jamie Hickey mora em um apartamento e diz que briga com seu espaço diariamente. Para compensar a falta de espaço, ele se concentra nos exercícios de peso corporal, que exigem apenas o espaço grande o suficiente para um tapete de ioga. Se você quiser equipamentos versáteis para pesagem que não ocupem muito espaço, ele sugere um bom conjunto de halteres ajustáveis. "Isso permitirá que você tenha uma academia inteira ao seu alcance e economize espaço de armazenamento", diz ele.
Organizador profissional Nonnahs Driskill diz que sempre faz uma varredura geral na área da sala de estar antes de começar o treino. "É mais fácil para o seu cérebro e corpo trabalhar de maneira menos espaço confuso," ela diz. "Ter o seu espaço pronto para o rock o manterá motivado para realmente começar a suar."
Não se force a olhar para um teto chato e vazio! Driskill diz que mantém as coisas interessantes durante os treinos, criando uma visão para si mesma. “Meu recurso favorito em um espaço de treino, principalmente ioga e pesos, é um teto único. Use textura de tinta, um mural, papel de parede interessante ou até apenas uma impressão lá em cima. ”
este Banco de armazenamento West Elm resolvido Sara Berliner's principal questão do treino em casa: armazenamento de rolos de espuma, tapetes de ioga e outros equipamentos para exercícios em caixas e cestas desajeitadamente. Não apenas parecerá elegante em sua sala de estar; O Berliner adora o tamanho generoso e a abertura fácil quando você quer pegar seu equipamento.
Organizador profissional Jamie Novak, autor de Mantenha este lance que: O guia prático para arrumar, diz que tentou de tudo para sair do sofá para se exercitar, desde definir um alarme de lembrete até comprar um lindo par de tênis. "Eu achei que a única maneira de fazer isso é gravar meu programa favorito e me permitir assistir quando eu malhar."
Se você deseja praticar ioga ou levantar alguns pesos, faça um favor a si mesmo e mantenha seu equipamento visível durante todo o dia, em vez de guardá-lo fora, sugere Parinaz Farzin. "Eu tenho meu tapete de yoga sentado ali, para que eu sempre o veja, e é um lembrete constante para malhar quando chego em casa ", diz ela. "Se você tem sua casa configurada com a intenção de malhar, é mais fácil fazê-lo!"
Outro equipamento inteligente para manter à mão: um espelho de corpo inteiro para garantir a forma correta! Krissy Selda, coordenadora de marketing de comércio da VerticalScope, diz em cima de seus blocos de ioga, ioga cinta, tapete e bolas pesadas, ela investiu em um espelho barato para poder ver a si mesma enquanto dá certo.
Se você não tem aulas de vídeo através de um serviço como o ClassPass, Selda sugere simplesmente ativando o YouTube em vez de! Não faltam vídeos para praticamente qualquer exercício que você possa imaginar. Como bônus, como são para o público em geral, os vídeos de treino do YouTube geralmente não exigem muito equipamento extra.
Não há espaço para equipamentos de ginástica em sua sala de estar? Faça o seu mobiliário funcionar duas vezes! Professor e escritor de ioga Leslie Kiel usa sua mesa de café para quedas e seu console para flexões inclinadas e aumentos nas pernas laterais. No espaço entre a mesa de café e a TV, ela diz que tem espaço para agachamento, lombar, burpe e alpinista. "Um treino na sala de estar pode não ter sido sua primeira escolha, mas observe os aspectos positivos: você pode tocar sua própria música e ter o 'ginásio' só para você!"
Adoro a simetria da resolução de um ano novo, mas é difícil fazê-lo funcionar. Então, ao longo dos últimos anos, iniciei uma tradição diferente de Ano Novo: compartilho minhas metas e intenções para o próximo ano, juntamente com o que mais me empolga no próximo ano.
Laura Schocker
6 Jan 2020
A essa altura, você provavelmente já está realmente pronto para parar de ver artigos de "ano novo, novo você". Janeiro é um mês em que muitos setores prosperam quando se trata de marketing, e você pode culpá-los? O início do novo ano significa um novo começo para todos, e muitas pessoas encaram isso como uma maneira de melhorar sua vida pessoal ou profissional. Mas às vezes o maior erro que alguém pode cometer ao entrar no ano novo de uma marca é pensar muito grande.
Olivia Muenter
3 Jan 2020
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
2 Jan 2020