Embora não haja estatísticas oficiais sobre quantas horas os adultos passam procurando maneiras infalíveis de adormecer, a luta coletiva de adultos em busca de olhos fechados de qualidade está bem documentada. Para ajudar as massas a obter um amplo tempo de soneca, vimos estudos que recomendam as mulheres dormem ao lado de seus cãese até mesmo explorar a ciência benefícios de dormir com meias em, mas aqui está outra opção que pode ser um pouco mais agradável para você (e seus pés).
É chamado "aceso lentamente, "E apesar do apelido do livro, ele não tem absolutamente nada a ver com a leitura antes de dormir (esteve lá, fez isso, ainda não consegue dormir, certo?). A luz lenta é mais sobre ser embalado para dormir pelo som da voz de outra pessoa - ou seja, um podcaster que deliberadamente fornece conteúdo em uma voz monótona. Também conhecido como histórias de sono, o conteúdo de áudio incorpora palavras relaxantes, música e efeitos sonoros para ajudar os ouvintes a alcançar a aparentemente ilusória noite de soneca.
De acordo com Phoebe Smith, uma autora britânica cujas histórias de sono exclusivas lhe valeram o apelido de "JK Rowling of Slow Lit", os contos que provocam bocejo oferecem uma maneira de relaxar antes de dormir.
“Para nos prepararmos para dormir, precisamos criar um tempo de transição, para que, em vez de estimular nossas mentes com TV, e-mails ou mídias sociais, permitamos que eles relaxem. Raramente fazemos isso. Não é de admirar que muitos de nós lutemos para acalmar nossas mentes aceleradas e cochilemos naturalmente. As Histórias do sono foram projetadas para ajudar nessa transição " Smith diz.
Interessado em um podcast que chateie, humm, suavemente leve você a dormir? Considere ouvir a música de Smith Coleção Sleep Storyou o super popular "de Drew Ackerman"Dormir comigo”, Que sempre atraiu milhões de pessoas que procuram dormir desde o seu lançamento em 2013.
Adoro a simetria da resolução de um ano novo, mas é difícil fazê-lo funcionar. Então, ao longo dos últimos anos, iniciei uma tradição diferente de Ano Novo: compartilho minhas metas e intenções para o próximo ano, juntamente com o que mais me empolga no próximo ano.
Laura Schocker
6 Jan 2020
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Olivia Muenter
3 Jan 2020
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Ashley Abramson
2 Jan 2020
