O outono pode ser uma época mágica do ano, mas, infelizmente, também é a época do ano em que os dias ficam mais curtos, perdemos um extra hora do dia (graças a devolver nossos relógios na maioria dos EUA), e aceno enquanto ando pela rua às 4 da tarde. História real…
O outono passado foi difícil para mim: não consegui ficar acordado para salvar minha vida. Isso me deu a chance de mandar uma mensagem de texto para meu pai e irmão Avião! aspas (“Parece que escolhi a semana errada para deixar as anfetaminas”), mas fora isso, eu odiava. Eu até parei fazendo yoga em casa porque depois de dois minutos, eu deitava no meu tapete. Assim que o sol deu a entender o pôr do sol, eu estava, como diria minha mãe, adormecendo na minha sopa. Então, este ano eu tenho um plano e vou tentar ficar acordado o tempo suficiente para implementá-lo. Aqui estão meus estratégias para sobreviver nos dias mais curtos quando hibernar simplesmente não é uma opção:
Vitamina D Através de alguma mágica ensolarada, a vitamina D penetra em nossa pele e fortalece nossos ossos, enquanto algumas fontes acreditam que deficiências podem causar fadiga, depressão, fraqueza muscular e muito mais. Com menos sol vem menos D, especialmente para aqueles de nós em dietas veganas (não existem fontes veganas de vitamina D além do sol e suplementos). O outono é o momento perfeito para garantir que você esteja recebendo o suficiente (consulte o seu médico, é claro), e um passeio ao sol pode ser realizado "por razões médicas". Vantajoso para as duas partes.
Verifique todos os seus níveis Espero que a sonolência do ano passado esteja relacionada ao fato de que, sem o meu conhecimento na época, eu tinha deficiência de ferro, vitamina D e B-12. Desde que fui ao médico e verifiquei todos os meus níveis (todo o resto estava no caminho certo), estive tomando minhas vitaminas como um campeão, comer ainda mais saudável e priorizar o sol todos os dias. Se você está sofrendo de problemas de saúde não diagnosticados, o outono e o inverno serão ainda mais difíceis. Eu quero que você se sinta bem.
Cedo para dormir, cedo para subir Quando produzimos relógios, na verdade, não perdemos uma hora de luz do dia, é claro - apenas perdemos no final divertido do dia. Pode ser encontrado em uma hora dolorosamente cedo, portanto, obter o máximo de luz solar possível significa acordar cedo. Doloroso, sim, mas oh, vale a pena.
Exercícios matinais Os exercícios matinais não apenas maximizam o horário de verão (veja acima), mas também o deixam energizado pelo resto do dia. Salvar exercícios para a noite geralmente pode levar a "Não é possível executar. Dormindo... ”, e onde isso nos leva? Além disso, piscinas, academias e ruas da cidade costumam ser desocupados às 6 da manhã.
Música de dança Bom, ruim, incrivelmente ruim - tudo funciona, porque você não pode adormecer se estiver pulando para cima e para baixo. Pesquise seus amigos que praticam exercícios aeróbicos: é provável que eles tenham iPods cheios de músicas sujas e pouco secretas que o manterão animado. Ou o Forever 21 vende trilhas sonoras?
Blaze Every Bulb Eu nunca sou fã de desperdiçar energia, mas no outono e inverno eu sou um grande fã de ter todas as luzes acesas. Agora, eu moro em um pequeno apartamento, então "toda luz" não é realmente muito grande. Se você tiver acomodações maiores, escolha um quarto para acampar e alagá-lo com luz.
Ou, aceite a escuridão No inverno passado, li um artigo em Parentes por um escritor que adora viver à luz de velas durante a parte mais escura do ano. Embora parecesse irremediavelmente impraticável para mim na época, também é bastante atraente. Nenhuma quantidade de lâmpadas jamais poderia replicar a magia do sol; então, por que não aceitar isso e celebrar a magia do fogo?
Você tem problemas para ficar acordado e energizado à medida que os dias ficam mais curtos? Como você lida? Preciso de todas as dicas possíveis, pois a sonolência já está surgindo e ainda estamos meses de voltar nossos relógios. Talvez a hibernação seja minha melhor aposta ...
