Se você acha que conseguir oito horas resolverá todos os seus problemas de sono, tenho más notícias para você. Obtendo suficiente o sono é metade da batalha. A outra metade está ficando Boa dormir. É hora de atualizar sua rotina de dormir e acordar e banir esses maus hábitos da cama para sempre.
Tive um enorme sucesso ao controlar meu sono com este boato: o ciclo de sono de uma pessoa é, em média, 90 minutos. Portanto, se você planejar sua hora de dormir e acordar com vários minutos de intervalo, provavelmente acordará mais feliz e atualizado todos os dias. Existe um site on-line fácil de lembrar - hora da soneca - para ajudá-lo com a matemática.
A luz natural mantém seu corpo em um ciclo natural de vigília do sono. Se você acorda com frequência cansado e grogue, pode ser o seu quarto escuro e cortinas fechadas. Deixe-os abertos quando for dormir e deixe o nascer do sol acordar seu corpo naturalmente para começar o dia com o pé direito.
O tempo depois do trabalho e antes de dormir pode ser o seu único tempo a perder nas mídias sociais, assistindo a vídeos de gatos até a hora de ir para a cama e fazer o dia inteiro novamente. Mas você pode achar que tem mais energia pela manhã se puder guardar suas telas por algumas horas antes de dormir.
Poderia uma tarefa como esta realmente tornar sua vida melhor? Sim, realmente. Arrumar a cama é um hábito fundamental que se correlaciona com melhor produtividade, uma maior sensação de bem-estar e habilidades mais fortes para manter um orçamento.
Existem aqui algumas ótimas idéias para ir dormir e acordar mais feliz, mas toda vez que você dorme no fim de semana, está redefinindo todo o sistema. Mantenha todos os seus novos hábitos - os ciclos de sono de 90 minutos e as cortinas abertas e arrumando a cama de manhã - para obter a melhor chance de obter sucesso no sono a longo prazo.