Ontem, 5 de novembro, foi meu primeiro aniversário de ano em que comecei a acompanhar diariamente minha atividade diária. Embora eu já tivesse usado vários rastreadores, aplicativos e programas de condicionamento físico, no dia 5 de novembro foi o dia em que decidi me dedicar a usar um único sistema estritamente para todo o mundo. ano. O que aprendi nesses 365 dias me surpreendeu, mudando não apenas o tamanho do meu vestido, mas também meus pensamentos sobre a tecnologia de fitness vestível.
Equipamento: Há um ano, decidi que seria o ecossistema Nike + que eu usaria para rastrear minhas atividades diárias e os níveis de condicionamento físico. Os principais componentes do sistema utilizados diariamente (ou pelo menos semanalmente) foram os Nike + Kinect título para o Xbox 360, Nike Fuelband, um par de sapatos Nike com sensores integrados e o aplicativo de corrida Nike.
Metas: Os três grandes marcos que atingi este ano são: 1. perdendo (e mantendo) 37 libras, 2. obter melhor controle da minha asma (através de um plano de condicionamento físico aprovado e aprovado por um médico) e 3. melhorando meu nível geral de energia sem me entregar a cafeína.
4 coisas que aprendi ao longo do ano: Então, por que isso funcionou quando tantos outros sistemas, sejam eles aplicativos de rastreamento de fitness ou de rastreamento de refeições, DVDs de exercícios e participação em academias, falharam? Aqui está o que acredito ter resultado nesses resultados positivos ao longo do ano:
Antes desse compromisso de um ano, eu nunca tinha tido esse tipo de sucesso com nenhum regime de condicionamento físico antes. A experiência que tive usando esse ecossistema específico me ajudou a ver quanta tecnologia pode ajudar quando se trata de viver uma vida mais saudável, em particular a tecnologia vestível. Os sensores vestíveis ofereciam um baixo nível de comprometimento do meu lado, mas uma alta taxa de sucesso em me mostrar quanto ou quão pouca atividade eu estava recebendo. Esse feedback instantâneo se mostrou valioso e alterou minha perspectiva sobre o que, quando, onde e como eu estava ativo ao longo do dia. A tecnologia vestível por si só não tornará a pessoa mais saudável, mas integrada a um sistema que se adapta às necessidades individuais, é uma ferramenta muito poderosa.
Embora eu tenha usado um sistema Nike +, existem vários outros sistemas de rastreamento de fitness que podem ajudá-lo a começar por conta própria jornada para uma vida mais saudável rumo a 2014 (e, apesar do meu compromisso com uma delas, muitas outras vêem os resultados se misturando e combinando):
Fitbit: a mais recente pulseira de atividade vestível Fitbit Force adiciona rastreamento de sono à mistura, além de medidas tomadas, distância percorrida, calorias queimadas, escadas subidas e minutos ativos ao longo o dia. Uma peça complementar, a Aria, é uma balança inteligente wi-fi que carrega valores de peso automaticamente a cada pesagem, usando a métrica IMC para monitorar o progresso da aptidão.
Jawbone Up: como o Fitbit Force, o Jawbone Up é uma pulseira de estilo mais fino (com aplicativo complementar) que rastreia como você dorme à noite e como se move e come durante o dia. O sistema ainda oferece um "alerta de inatividade", notificando quando é hora de levantar e começar a se mover, ideal para aqueles que geralmente estão estacionados na frente de um computador. O Up também é compatível com aplicativos de rastreamento de atividades como Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness e muito mais.
Fitocracia: não tanto de uma solução de hardware, mas de um sistema de pontuação comportamental e de atividades usando o modelo de gamificação, O sistema de sites e aplicativos da Fitocracy permite que os usuários rastreiem quase toda e qualquer atividade que se possa imaginar, seja em Android ou dispositivo iOS. Os interesses e as metas de condicionamento físico são construídos em torno de um sistema de pontuação e conquista de distintivos para "subir de nível". Se você é do tipo que adora o incentivo das metas no estilo de jogo de melhorar virtualmente as habilidades, esse sistema pode ser a porta de entrada para a criação de personagens do mundo real.