Tendo me mudado recentemente, meu marido e eu trabalhamos fora do sofá da sala de estar, que vem com muitos ombros curvados e curvados e má postura. Por isso, nos últimos dias, meu pulso esquerdo está dolorido o suficiente para que nenhum analgésico o toque; desde que passo todo o meu dia de trabalho em frente ao computador, isso são más notícias. E depois de ler um pouco sobre o RSI on-line, percebi que poderia ter evitado isso facilmente e muitas outras tensões e dores, com um mínimo de esforço da minha parte.
Eu encontrei recentemente ótimo artigo de Livestrong que descreve exercícios a serem feitos na mesa, mas acho muito mais fácil aprender uma jogada quando a vejo demonstrada. Então, aqui estão 10 vídeos mostrando exercícios que você pode fazer em sua mesa, incluindo tudo, desde exercícios físicos até respiração de ioga.
Entendemos que nem todo mundo tem o luxo da privacidade na recepção, por isso incluímos uma variedade de opções, incluindo tudo, desde alongamentos básicos de ioga para flexibilidade e relaxamento, até flexões e flexões completas que utilizam sua mesa ou parede superfície.
Experimente estes 10 ou escolha qual instrutor melhor se adequa ao seu estilo e confira os outros vídeos. Cada vídeo começará no exercício que estamos destacando.
2. Yoga para postura
Este vídeo de 10 minutos da Embodied Living apresenta alongamento sentado inspirado em ioga para obter saúde e energia durante o dia de trabalho e melhorar a postura. Tente a segunda posição, "Sky Stretch", para ajudar a aliviar um pouco a dor na mesa do computador.
8. Alívio de estresse
Às vezes, basta se sentir um pouco mais calmo para se lembrar de respirar. Este vídeo de yogatoday ensina respiração útil da ioga, juntamente com os alongamentos que a acompanham, para ajudar a aliviar seus encargos.
9. Pés e pernas doridos
Qualquer pessoa que gaste muito tempo em pé, especialmente nos saltos, apreciará este vídeo da HomemakersMagazine, que detalha vários alongamentos específicos dos pés e panturrilhas para aliviar a dor e alongar os músculos.
E se você é um viajante, existem outras maneiras de incluir alguma atividade física no seu dia. Estacione na extremidade do estacionamento - a caminhada leva apenas alguns minutos a mais do que o estacionamento próximo, além de não haver círculos para encontrar um espaço melhor - você recebe menos estresse junto com o exercício. E opte pelas escadas sobre o elevador. Mesmo se você trabalhar no 20º andar de um prédio, poderá descer do elevador alguns andares mais cedo e terminar a jornada nas escadas.
