O céu é azul. As árvores são verdes. E em uma explosão de sangue vermelho da febre da primavera, você está saindo de sua esteira interna para a luz. Aqui estão algumas verdades duramente conquistadas a serem lembradas ao se aventurar na natureza.
Entenda: espontaneidade é o material de interior exercício. Soube-se que estourou um circuito de treinamento de força entre reuniões, vestido com separações casuais e corporativas inteligentes. Eu Estou totalmente no controle do meu corpo e da minha vida.Não são necessários suprimentos especiais, bruh! Nos elementos, no entanto, você pode ter que admitir que é um fraco fraco, míope, acometido por asma e alergias sistêmicas ao pólen. Como eu, você pode precisar de um coquetel anti-histamínico, protetor solar infinito com SPF, um chumaço de lenços umedecido, um dongle de inalador de resgate e alguns óculos de sol arranhados, só para se manter vivo por aí. É uma dor de amplo espectro no traseiro (como acampar, menos os marshmallows e cerveja). Mas também é ótimo para a aderência ao exercício. Depois de enfrentar esse problema, você provavelmente se sentirá muito bobo ao pular seu treino.
Em casa, é seguro se exercitar sentir. Simplesmente mova-se até estar exausto / chorando, depois pare e coma sua recuperação Cheetos. Na natureza, porém, o cansaço pode ocorrer em momentos inoportunos. Em uma das primeiras aventuras, corri várias milhas por uma trilha que levava diretamente a uma floresta. Me senti bem, na verdade! Até que os falcões começaram a circular no alto, e eu percebi que precisava costas de alguma maneira - um pensamento que quase inspirou um bruxa de Blair vídeo em pânico no meu celular. Até você saber quantitativamente quanto seus isquiotibiais aguentam, considere fazer um curso circular que permita atalhos para casa.
Por motoristas que gritam e gritam com você enquanto passam rapidamente. Por seu aplicativo de tempo inútil que não conseguiu prever a inundação repentina que encharca suas meias. Por corredores que bloqueiam a ciclovia. Por ciclistas que te assustam por trás. Descubra o que o incomoda (além do condicionamento físico em geral) e faça o possível para evitá-lo. E lembre-se disso o ar fresco reduz o estresse- na minha experiência, mais do que suficiente para compensar um incômodo ocasional com risco de vida.
OK, é uma maneira alegre de dizer que exercícios ao ar livre tendem a ser mais árduas do que versões internas da mesma atividade. Fatores como subidas e ventos contrários aumentam a tensão; até trechos em declive (que não são facilmente simuláveis em equipamentos de ginástica) trabalham as articulações e os músculos de maneiras únicas. Se seus primeiros passeios parecem horríveis, é porque são. Não se machuque. Você se acostumará em algumas semanas e estará mais apto para isso.
A comunidade científica não consegue concordar completamente se a chamada alta do corredor é uma resposta genuína ao esforço físico ou uma alucinação psicodélica experimentada por pessoas que tomam suco. De qualquer maneira, há evidência abundante que o simples ato de passar o tempo ao ar livre pode aumentar o otimismo, o entusiasmo e a sensação geral de bem-estar. Vejo? Talvez esses exercícios não sejam tão terríveis, afinal.