A temporada de alegria no inverno acabou, o Dia da Marmota já passou de nós (Phil viu sua sombra, a propósito) e ficamos olhando mais algumas semanas de frio e escuridão com as contas de férias ainda a serem pagas. Mas não deixe o inverno te derrubar sem lutar. Aqui estão algumas maneiras de combater a crise do inverno em sua própria casa.
A maioria das dificuldades provocadas por uma forma severa de tristeza no inverno, chamada desordem afetiva sazonal (SAD), decorre da falta de luz. Portanto, faz sentido que uma das principais maneiras de combater o blues de inverno seja obter mais luz. Harvard Health Publishing coloca desta maneira:
Se você mora em um local com uma redução drástica do horário de verão ou se vê afetado por um sutil mudar, maximizar a luz que você recebe em sua casa é o primeiro passo para aproveitar tanto sol quanto você pode.
Limpar os curativos e as janelas não apenas fará com que você queira abrir as persianas, como também permitirá que todos esses raios curativos entrem em sua casa. Comece tirando as cortinas e lavando-as, se puder. Caso contrário, limpe-os. Cozinhá-los no vapor também pode refrescá-los. Poeira quaisquer cortinas. Finalmente,
limpe os vidros das janelas, pelo menos por dentro e por fora, se o tempo permitir.Outro efeito comum do blues de inverno é que ansiamos por doces e outros alimentos reconfortantes carregados de carboidratos. Rolinhos de canela e macarrão com queijo, alguém? Ceder a esses desejos, combinado com a falta de exercício durante os meses frios, pode levar a um ganho de peso significativo. Embora esses tipos de alimentos possam temporariamente nos fazer sentir confortáveis e confortáveis, eles acabam causando quedas de açúcar e ganho de peso isso ocorre com o SAD. Hoje Psicologia explica:
Organizar os locais em que você armazena sua comida o preparará para o sucesso na escolha de alimentos que melhorem seu humor de maneira saudável e duradoura. Você pode começar arrumando as sobras de festas e entregá-las.
Depois limpe o seu geladeira e despensa. Estoque em sentir-se bem alimentos como bananas, nozes, bagas de Goji, ovos e salmão. Incorpore itens em seus planos de refeições e mantenha os salgadinhos no nível dos olhos, para que você se lembre de procurá-los quando procurar alimentos para consolo.
Parece simples, certo? Com isso em mente, escolha um ponto que o estresse (para mim, que normalmente seria minha mesa, os balcões da cozinha ou o lavabo) e passe algum tempo concentrado para buscá-lo. você mesmo até a primavera.