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Pense na sua rotina matinal - você provavelmente levanta da cama (possivelmente depois de pressionar a soneca algumas vezes), escova os dentes, talvez faça café da manhã ou café e começa a se preparar para o trabalho. Se isso parece certo, há uma coisa que você pode deixar de lado: alongar.
Para aqueles que não são macas em série, toda a prática pode parecer inútil, mas há Na verdade, existem alguns benefícios que você pode obter ao incorporar uma sessão de alongamento AM no seu dia. Por um lado, pode ajudar você a acordar, pois aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo, de acordo com Prevenção. Se você costuma acordar sentindo essa lentidão pós-soneca, um pouco de alongamento pode percorrer um longo caminho.
Além de ajudá-lo a se animar, também pode ajudar sua saúde. A Prevention informou que um estudo de 2011 descobriu que o alongamento pode realmente diminuir o açúcar no sangue. Os participantes do estudo que se alongaram por 40 minutos após tomar uma bebida açucarada apresentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue do que aqueles que não o fizeram. O alongamento também pode aumentar sua mobilidade e amplitude de movimento e melhorar seu equilíbrio.
Talvez o melhor benefício (ou pelo menos o que você mais sinta)? Alongar pode apenas ajudá-lo a se sentir menos estressado. Alguns alongamentos leves podem ajudar seus músculos a relaxar e aliviar a tensão (física e mental).
Algo a lembrar antes de se tornar uma máquina de alongamento: certifique-se de facilitar cada movimento. Charles Drass, personal trainer, disse à Prevention que você deve relaxar um pouco - qualquer dor significa que você não está fazendo isso corretamente, por isso não se esforce demais.
