O outono está finalmente e irrefutável aqui. E embora eu esteja totalmente habituado a um hábito constante de chai lattes e cidra com especiarias, há uma coisa que minha agenda outonal é desprovida: qualquer coisa que se pareça com um regime de condicionamento físico. Na minha busca pela melhor maneira de revigorar minha rotina de exercícios para um clima mais frio, deparei-me com uma abundância de idéias focadas em atividades. Aqui estão cinco dos melhores para iniciar sua própria agenda, apesar de qualquer oposição sazonal.
Ao identificar e definir metas sobre quanta atividade você tem em sua vida, você pode efetivamente dar a si mesmo - e sua abordagem de condicionamento físico - um novo começo. Não se sinta pressionado a fazer grandes declarações abrangentes sobre o que deseja; em vez disso, atenha-se a menores, mais a curto prazo e "INTELIGENTE" (específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo) para permanecer ativo.
Manter-se ativo em dias mais frios nem sempre é uma atualização de toda a sua abordagem de condicionamento físico. Às vezes, é apenas uma questão de garantir que você esteja equipado para continuar uma rotina que já possui. Por exemplo: aprendi da maneira mais difícil que ser corredor em Santa Barbara é uma experiência muito diferente de ser corredor em Denver. Agora eu sei em primeira mão a diferença que roupas que absorvem a umidade, um chapéu e luvas quentes podem fazer.
Ainda está lutando para se comprometer com exercícios ao ar livre ou com uma rotina regular de ginástica? Tente emparelhar-se com um colega de treino. Encontre alguém que esteja igualmente interessado em desenvolver uma abordagem consistente para permanecer ativo e cujo trabalho (e treino) agende seu próprio horário. Os benefícios? Potencialmente aumentando sua sistema de motivação, responsabilidade e apoio.
tem muitas razões para experimentar uma nova aula ou exercício, mas um dos destaques é o potencial para revigorar seus níveis de atividade bem a tempo das mudanças nas estações. Se você pertence a uma academia, confira o calendário e veja se algo novo chama sua atenção. E se você não? Muitos ginásios ou estúdios independentes oferecem tarifas reduzidas para novos clientes (ou mesmo períodos de teste gratuitos). Você nunca sabe qual adição à sua rotina se tornará o seu novo favorito.
Manter-se ativo em dias mais frios não significa um encontro diário com uma academia coberta. Seja criativo com o seu tempo e observe atividades ao ar livre exclusivas às quais você já pode ter acesso. Os esportes de outono ou inverno são um ótimo lugar para começar (podemos falar sobre a época em que eu fui andar com raquetes de neve e fiquei convencido de que queimava pelo menos três dias de calorias?). Além disso, incursões ocasionais em meios de atividade não tradicionais manterão sua rotina emocionante e talvez até ofereçam uma pequena dose no frio de vitamina D.
