Selecionamos esses produtos independentemente. Se você comprar em um de nossos links, podemos ganhar uma comissão.
Se eu tentasse listar todos os benefícios de beber muita água ao longo do dia, acho que usaria meu teclado. No entanto, posso recitar o topo da lista: manter-se bem hidratado fornece energia, promove um peso saudável e ajuda a clarear a pele. Basicamente, a água potável apenas melhora sua vida em todos os aspectos. Então, por que é tão difícil permanecer na pista?
A quantidade recomendada de ingestão de água por dia depende de muitos fatores, mas o conselho antigo de 8 por 8 (beba oito copos de 8 onças por dia) ainda é uma linha de base bastante sólida. E quanto a como encaixar essas 64 onças no seu dia? Aqui estão dez idéias que você deve tentar...
Tome um copo logo pela manhã. Deixe-o na mesa de cabeceira antes de dormir e não saia da cama até que você tenha engolido tudo.
Beba água com todas as outras bebidas. Isso é ótimo nos dias em que você está tomando café ou em noites de coquetel com os amigos. Forçar-se a beber um copo pequeno de água antes de qualquer bebida de qualquer outro tipo.
Beba cada vez que fizer uma pausa no banheiro. Ao se levantar da sua mesa ou posto, pare na cozinha ou na sala de descanso para tomar um copo de água.
Amarre-o a outros eventos do seu dia. Faça com que beber um copo de água faça parte da sua rotina de maquiagem matinal (isso ajuda a sua pele!) Ou faça-o logo após escovar os dentes toda vez.
Defina um compromisso no seu calendário. Se você é o tipo de pessoa que chama atenção quando um lembrete de reunião é exibido, use isso para sua vantagem. Programe três ou quatro reuniões de 5 minutos consigo todos os dias para reidratar.
Marque uma garrafa de água com horários do dia. Crie seus próprios objetivos com base no tempo e marque-os na lateral de uma garrafa de água reutilizável com marcadores laváveis na máquina de lavar louça. Beba até a marca "10:00" às 10h, e assim por diante, até atingir o fundo da garrafa ao meio-dia. Você também pode obter garrafas personalizadas da Etsy, como a acima, Southern Draw Design.
Baixe um aplicativo de lembrete de água. Existem muitos aplicativos gratuitos e pagos no mercado, com diferentes recursos e funções; portanto, verifique sua loja de aplicativos favorita para encontrar uma que funcione para você. Eu ouvi ótimas coisas sobre Água diária grátis para iOS e Hydrocoach para Android.
Tente uma garrafa de água inteligente. Adoro este produto que começou no Kickstarter, mas começará a ser enviado para novos pedidos em abril: HidrateSpark A garrafa (acima de US $ 59,95) faz parceria com um aplicativo dedicado para rastrear sua ingestão de água ao longo do dia. Quando você está atrasado em sua meta, a própria garrafa brilha. Garrafa térmica faz uma garrafa inteligentetambém, que se conecta ao seu Fitbit para sincronizar seus objetivos de bem-estar em geral.
