No final de um dia longo e estressante, o que você mais espera? Todo mundo tem uma maneira diferente de relaxar - para algumas pessoas, é sentar no sofá para assistir seu programa favorito na Netflix, para outras, é ir à academia ou tomar um longo banho quente. Não há praticamente nenhum limite para como você pode relaxar e desestressar.
Pedimos às pessoas que nos dissessem suas maneiras favoritas de relaxar. Portanto, se você não tiver um método de autocuidado, uma dessas idéias certamente inspirará você.
“Existem tantas opções para relaxar que eu vou - yoga com meus instrutores favoritos no Equinox (seguidos por uma sauna ), marcando uma consulta no Drybar, tomando um café no Kahve na Hell's Kitchen... mas o meu favorito é meditação! Meu colega de trabalho me ativou com o aplicativo Insight Timer, e é absolutamente a melhor coisa. Depois de apenas algumas semanas, me sinto mais leve, mais produtivo e ouso dizer mais feliz! REALMENTE funciona - recomendo mediação guiada se você é iniciante, mas acho que qualquer tipo de meditação é bom. ”
"Eu sempre fiz crochê e aprendi a tricotar há vários anos. É assim que eu relaxo e libero o estresse e a tensão acumulados durante o dia. É uma espécie de meditação para mim... eu bloqueio o mundo e me concentro em contar pontos e no movimento das minhas mãos. Muitas pessoas ainda estão vivas porque eu faço crochê e tricô. ”
“Há alguns anos, eu me encontrei em uma sobremesa de comida em Omaha - não havia mercearias de verdade por perto, então montar o jantar ficou incrivelmente estressante. Desde então, voltei para minha cidade natal, Minneapolis, onde existem muitos grandes supermercados muito próximos e, como resultado, o ato de preparar o jantar se tornou estranhamente reconfortante para mim depois do trabalho. Eu tenho explorado especialmente receitas da Europa Oriental - de onde meus avós vieram -, então fazer o jantar se tornou um pouco aventura, na medida em que estou viajando no tempo, nas mesas de jantar dos meus avós e no espaço, na Rússia ou na Bielorrússia ou Ucrânia. É uma ótima maneira de tirar minha mente do dia de trabalho e me preparar para me acomodar à noite. "
Eu tenho fibromialgia desde os 16 anos, então meu processo de descontrair / relaxar é crucial - mas também varia a cada dia. O que eu faço: ouça meus músicos favoritos que me acalmam ou me fazem feliz (ou seja, The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson etc.). Recentemente, livros de colorir para adultos se tornaram uma das minhas maneiras favoritas de relaxar depois de um dia agitado - apenas deitei na cama e chego a colorir e depois de uma hora ou mais eu realmente me sinto mais relaxada e menos estressada depois de um trabalho agitado dia.
Também vou dar um passeio - depois das 19 ou 20 horas, quando fica um pouco mais calmo e menos ocupado do lado de fora do meu prédio. Apenas coloco meus fones de ouvido e dou uma volta casual pelo quarteirão - ou alguns quarteirões - e às vezes é tudo o que preciso para relaxar. Ou então, tomo um longo banho com música tocando nos alto-falantes - às vezes a melhor maneira de relaxar é um bom banho quente e (mal) cantando minhas músicas favoritas. Em dias muito ruins, eu gosto de ligar para meu namorado e / ou meus pais. Ouvir suas vozes e palavras positivas após um dia especialmente difícil faz maravilhas para mim e me distrai do que quer que estivesse me estressando no início do dia. ”
“Depois de um dia especialmente longo, gosto de pegar meu hoverboard (que na verdade nunca levei para fora) e andar pela minha casa com um especialista playlist intitulada "Música de entrada". É uma maneira divertida de relaxar, e sempre que tenho companhia, ela se torna algo muito divertido e divertido. Diversão."
“Caminhadas longas geralmente funcionam para mim, especialmente perto da água ou de um parque. O Prospect Park é ótimo para isso. ”
“Quase todas as noites, vou ao meu centro de bem-estar e relaxo nadando e praticando hidroterapia na piscina, seguida de um relaxante banho quente no jacuzzi. A natação é um ótimo exercício e também um pouco de reunião social, pois eu costumo ver o mesmo ginásio amigos 'todos os dias, e nós alcançamos nossas vidas na banheira de hidromassagem enquanto os jatos estão massageando nossa tensão músculos Depois, posso entrar na sauna a vapor ou na sauna e fazer alguns tratamentos de beleza - tratamentos faciais, aplicar condicionador de cabelo, esfoliação e muito hidratante. Deixo rejuvenescido e brilhante!
“Tomar um bom banho quente em um quarto escuro com velas é de longe a melhor maneira de relaxar pessoalmente. Um banho é tão importante para minha saúde mental que, quando estou procurando apartamento, é praticamente o meu único requisito. Além dos benefícios do relaxamento muscular e das velas perfumadas, acredito que um banho é muito útil, pois exige que eu desconecte todos os aparelhos eletrônicos e que leve algum tempo para mim.
Na verdade, eu chamo isso de hora de Sonia. Desligo a TV e olho pela janela (tenho uma ótima vista) e respiro fundo e expiro enquanto estou sentada lá e olhando. Às vezes há talvez vinho. Às vezes, música suave de spa. Isso me faz sentir como se estivesse em outro lugar. Eu apenas sento e olho. Estou no 32º andar e tenho uma vista para o lago de um lado e uma cidade do outro. Se estou olhando a cidade, estou gostando de não estar ocupada em comparação com aquelas pessoas que estão a caminho de algum lugar - para o lado da água, é pura calma. ”
- Sonia em Toronto, Ontário, Canadá
“Encontro tempo para relaxar olhando as vitrines de lojas de antiguidades e brechós. É terapia de varejo sem os custos. As lojas estão a poucos quarteirões do meu escritório em casa, então eu levo cerca de uma hora e saio do meu computador para recarregar. Sem mencionar que consigo queimar algumas calorias e conversar com meus vizinhos.
“Pessoalmente, eu gosto de fazer uma longa viagem, sem outro objetivo senão ver coisas novas e ouvir música. Caso contrário, um copo de vinho e meu melhor amigo são basicamente o antídoto para qualquer dia estressante. ”
“Sou um grande fã do Tai Chi, mas também pratico hidroginástica, massagem, acupuntura, tricô, leitura, saio com os amigos e assisto à TV para desestressar. Comecei a aprender Tai Chi cerca de 12 anos atrás e fiquei progressivamente viciado ao longo dos anos. Agora eu conheço a coreografia de duas formas diferentes e eu absolutamente amo isso. É uma maneira de relaxar e se concentrar. Eu até ensino como convidado quando o backup regular não pode estar lá. Conheci pessoas ótimas, ajudou meu equilíbrio, melhorou minha densidade óssea e ajudou a acalmar minha mente. Eu simplesmente amo isso."
"Eu sou bailarino amador. Eu dancei na minha juventude e retomei, apesar de ter um tempo limitado devido a uma carreira e família. Toda semana eu tenho uma aula particular de dança com um professor que se dedica ao meu objetivo de melhorar minha técnica. Eu faço um treino maravilhoso, me envolvo em expressões criativas e deixo todas as aulas sentindo-se física e mentalmente recarregadas. ”
“Passando tantas horas como empreendedor, você pode apostar que é difícil encontrar relaxamento. No entanto, uma das coisas que faço para tentar me acalmar é jogar videogame. Seja um jogo no meu PS4 ou no meu iPhone, tento fazer algumas pausas durante o dia para desligar meu cérebro e jogar videogame. Isso me ajuda a escapar temporariamente das pressões do dia.