Quando se trata de academia, estou um pouco como Chandler Bing. Na verdade, acabei de cancelar minha inscrição na academia este mês... e, por "cancelado", quero dizer que meu cartão de crédito expirou e, em vez de transferir minha inscrição para a minha nova, deixei que ela expirasse também. Mas agora eu tenho um conjunto totalmente novo de problemas: primeiro, rastrear um regime de treino gratuito e, segundo, me exercitar sem prejudicar meu eu atualmente não muito adequado. Encontrando-se no mesmo barco? Aqui estão algumas das minhas novas maneiras favoritas de trabalhar de volta à vida cotidiana.
Compromisso é fundamental. Quando você se senta e escreve seus exercícios em um calendário da vida real (ou, você sabe, seu telefone), é mais provável que você os siga. Basicamente, se você não encontrar tempo para se exercitar, reconheça que é importante o suficiente ter um lugar em sua agenda diária e adicione-o ao seu calendário.
Não conheço você, mas se não estiver usando minhas roupas de ginástica, provavelmente não farei da aptidão uma prioridade. Além disso, se você começar o seu dia (ou a sua rotina pós-trabalho), vestindo a bermuda, estará lembrando mentalmente que um treino está chegando. Pode muito bem estar entusiasmado com isso, certo?
Às vezes, uma rotina de exercícios de bricolage não é suficiente. E nesses casos, agradeço pelo Youtube. Existem centenas - ok, provavelmente milhares - de opções de treino por lá, e a melhor parte é que não há absolutamente nenhuma necessidade de deixar sua casa para eles. (Se você gosta de ioga, isso canal é um dos meus favoritos e já ouvi ótimas coisas sobre este, também.)
Ok, sim, isso soa super extravagante. Mas uma coisa que me disseram várias vezes (pelo meu quiroprático, que considero uma boa fonte) é que uma boa sessão de alongamento definitivamente conta como um treino. Especialmente quando você está começando. Além disso, o alongamento de qualidade ajuda a relaxar os músculos, preparando-se para exercícios adicionais.
Vamos ignorar o fato de que estou escrevendo isso no meu sofá por apenas um minuto. A vida sedentária vem com uma lista completa de riscos à saúde aumentados - e um treino rápido não necessariamente muda isso. Em vez de correr para uma aula de ginástica de alta intensidade ou se estressar tentando correr dezenas de quilômetros por semana, incorpore mais ação à sua vida diária normal. Mesmo fazendo um esforço para fazer pequenas coisas, como de pé no trabalho ou fazer agachamentos enquanto prepara o jantar, pode fazer uma enorme diferença a longo prazo.