É um inverno brutal. O mundo lá fora pode ser um lugar horrível. Você pode culpar alguém por querer cancelar seus planos, ficar em casa, dormir até tarde e assistir TV durante todo o fim de semana? É autocuidado, afinal, e todos podemos ficar por trás disso.
Quero dizer, é bom ficar aconchegante e aproveite, bem, praticamente todos os programas exibidos agora. E quem de nós não precisa um pouco mais de olhos fechados? Mas se houver uma voz irritante na sua cabeça que diga talvez, apenas talvez, toda essa hibernação não seja tão boa para nós, afinal, bem, essa voz pode estar certa.
Por um lado, nos escondermos do mundo pode nos impedir de sermos os nossos eus mais felizes. Precisamos que outras pessoas sejam felizes, relatórios NBC - de fato, "de acordo com a biologia, neurociência, psicologia e muito mais, nossos corpos tendem a funcionar melhor quando não estamos sozinhos".
Mas, além do impacto de manter-se sozinho, há as repercussões de não se mover o suficiente. Passei (mais do que) meu quinhão de noites de inverno e fins de semana acomodados no sofá
na nossa sala de TV queimando uma série após a outra. E posso dizer a mim mesmo que preciso de um tempo de inatividade - uma carreira freelance em tempo integral e agitação lateral na hospedagem do Airbnb me mantém ligado e funcionando muitas horas por dia - mas eu tinha que me perguntar sobre o custo físico de toda essa mentira sobre. Então eu conversei com Jacqueline Limberg, Ph. D., professor assistente de nutrição e fisiologia do exercício na Universidade do Missouri, onde eles fizeram algumas pesquisas sobre o que acontece ao nosso corpo quando estamos sedentário. Outro de seus professores é especializado no próprio tópico.Aqui está o acordo. Limberg e seus colegas fizeram com que algumas pessoas viessem ao laboratório para experimentos, onde ficaram parados por três horas (também conhecidas como cerca de três episódios de O Conto da Serva). Esses sujeitos intrépidos sentavam-se de pé, deitados de lado ou agitavam as pernas (espero que eles os deixem usar seus telefones durante esse experimento - você pode imaginar?). Depois, os pesquisadores avaliaram a saúde dos vasos sanguíneos.
E estivessem sentados ou deitados, as pessoas que estavam imóveis apresentaram fluxo sanguíneo "significativamente menor", diz Limberg. Quão baixo? Tipo, quase ao nível de alguém com maior risco cardiovascular.
Vamos falar sobre detalhes. A função do navio caiu quatro pontos percentuais após três horas, diz Limberg. Isso não é horrível, é? Bem, em estudos maiores, ela diz, eles viram apenas uma queda de um por cento para aumentar o risco de algo como um ataque cardíaco em 13%. Sim, mesmo se você estiver saudável e em forma.
Há boas notícias. Você pode impedir isso. Se você fizer 45 minutos de exercício - de bastante leve a um pouco duro durante o dia, isso pode impedir a redução perigosa. Então, talvez saia e leve o cachorro para passear ou vá ao yoga, e você é bom. Por esse motivo, mesmo balançando a perna o tempo todo, você fica relaxado, mantendo o sangue fluindo (embora isso seja super irritante para a outra pessoa no sofá).
Mas você não está claro ainda. Há também o risco de diabetes. Outro estudo da escola descobriu que, quando as pessoas restringem sua atividade física por três dias, sua sensibilidade medida à insulina - seu risco de diabetes - aumenta. E apenas voltar à atividade normal por um dia não diminui imediatamente. Portanto, se você passar o fim de semana de três dias assistindo novamente a cada temporada de Deadwood e voltar a malhar na segunda-feira, muito ruim.
Caramba. Pensando em todas as vezes que fiquei no sofá aconchegante entre os episódios, lendo A.V. Revisões do clube (minha obsessão) enquanto meu marido desce para as barras de iogurte congelado Yasso (minha outra obsessão), meu coração pias. Eu sabia que estava sendo preguiçosa, mas não tinha ideia do quanto poderia estar me causando dano.
Ainda não estou pronto para cancelar minha assinatura do Netflix, mas, depois de conversar com o professor, certamente terei mais intenção de conseguir exercitar todos os dias e, no mínimo, me retirar do sofá entre os episódios - talvez eu esteja encarregado de descer as escadas para aquelas delícias noturnas agora.