Serei o primeiro a admitir que não bebo água suficiente durante o dia de trabalho. Não é por falta de boas intenções: começo o dia forte, mas no meio da manhã lentamente começo a cair fora dos trilhos. Estou certo de que os culpados (ok, desculpas) são os mesmos que o atormentam (ou seja, não se levantam da minha mesa suficiente para encher meu copo, esquecendo de manter um copo na minha mesa ou, quando o faço, simplesmente esquecendo isto).
Lembre-se, fora da vista, fora da mente. O primeiro passo para beber mais água ao longo do dia é manter o copo (ou a garrafa de água) onde você pode vê-lo. E para a maioria de nós, isso significa frente e centro em nossas mesas.
Se você se esforçar para se levantar de sua mesa para encher o copo sempre que necessário (esse sou eu!), Pegue um copo maior ou, melhor ainda, um pote de vidro grande. Escolha um frasco de um litro, ou mesmo de 1,5 litro, e você só precisará enchê-lo uma ou duas vezes durante o dia de trabalho. Além disso, vamos ser honestos - também há a novidade de beber uma jarra sobre um copo.
Eu gosto dessa abordagem por alguns motivos. Semelhante ao uso de um jarro Mason grande, fica mais fácil guardar mais água sem recarregá-lo com frequência e é uma maneira fácil de acompanhar exatamente o quanto você está bebendo. E, embora isso não seja válido para todos, beber de uma linda garrafa é agradável.
Torne sua água mais emocionante e você poderá se surpreender com a facilidade com que ela desce. Se a água pura ficar entediante para você, dê um impulso com algumas folhas de hortelã confusas, um pouco de suco de limão, algumas fatias de pepino, um morango cortado em pedaços ou algumas fatias de laranja.
Certamente você não é o único no escritório que quer beber mais água! Encalhe seus colegas de trabalho que têm o mesmo objetivo e crie um concurso. A concorrência não apenas aumenta a motivação, mas também adiciona uma camada de responsabilidade que pode ser útil.
Aprendi que meu FitBit vibra no meu pulso se eu não der um certo número de etapas a cada hora. Pode ser irritante, mas é também isso que a torna tão eficaz.
Para imitar isso, defina um alarme no telefone periodicamente ao longo do dia como um lembrete para beber mais água ou encher novamente o copo ou a garrafa.
Não quer confiar no seu alarme? Também há muitos aplicativos, como Água Diária ou Alagado, que permitem rastrear seu consumo de água e alertá-lo para aumentar sua ingestão quando estiver caindo muito baixo.