O yoga é uma prática antiga que nos ensina sobre nossos corpos e mentes, mas você não precisa ser um iogue iluminado para praticar algumas verdades simples para tornar a vida muito mais pacífica. Não se trata de manter a cabeça erguida ou meditar por horas - esses princípios fáceis e centrados no yoga são super acessíveis, seja você um bom iniciante ou um novato. Acrescente essas práticas ao seu dia para obter um pouco do Zen iogue sem entrar no estúdio de ioga.
No início da maioria das aulas de ioga, o instrutor solicitará que os alunos dediquem sua prática a alguém ou algo importante para eles. Definir essa intenção no início de uma aula pode mantê-lo motivado quando as coisas ficam difíceis e dar a você algo para refletir quando você enrola o tapete e leva em consideração todo o seu trabalho duro. Mas você também pode usar esse sentimento de yoga por conta própria: pratique começar o dia com um objetivo em mente - seja para ter mais conteúdo, demonstrar maior paciência ou apenas ficar menos irritadiço quando o outro significativo não faz o mesmo pratos. Dar um propósito ao seu dia é mais do que motivador, pode mudar a sua vida.
Yoga é explorar as bordas do corpo e da mente, mas isso requer muita escuta. Assim como você não empurraria seu corpo além dos limites no tapete, não deveria tirar muito (fisicamente ou mentalmente) do tapete. Do local de trabalho ou de um treino aos relacionamentos, estar em sintonia com o que seu corpo sente é essencial para viver uma vida mais feliz e saudável.
Nem todas as aulas de ioga consistem em uma Savasana de uma hora - na verdade, muitas aulas de ioga incluem sequências de batimento cardíaco e ritmo acelerado que certamente o farão suar. Mas o que é diferente sobre o tipo de cardio em uma aula de yoga é que é super intencional - e os alunos são levados a dedicar algum tempo para refletir e atualizar mais tarde, quando necessário. Leve esta lição para o seu dia a dia, observando os momentos em que você se sente confuso e oprimido. Quando os e-mails continuam chegando, a lista de tarefas aumenta e parece que não há tempo para uma pausa - é quando é mais essencial sentar-se, fechar os olhos e respirar calmamente.
Embora definitivamente seja ótimo finalmente acertar o equilíbrio de um braço em sua aula de yoga, os princípios básicos do yoga nos ensinam que o processo é exponencialmente mais importante que a perfeição. Reconhecer que há muito a aprender ao longo do caminho faz com que a jornada pareça valer a pena. Da próxima vez que você se encontrar no ciclo "Ficarei feliz quando ...", lembre-se de que o agora também é muito bom.
Em uma aula de ioga, às vezes há uma pequena voz que nos diz que devemos fazer a pose melhor - que podemos ser mais flexíveis, menos trêmulos e mais graciosos - é o ego falando. Em vez disso, o yoga nos ensina a dar um passo atrás do que pensamos que devemos estar e, em vez disso, nos aceitar exatamente onde estamos. Pratique essa verdade quando sentir vontade de se comparar com os outros, ou mesmo com suas próprias performances passadas.