Quando comecei a meditar para o mês de janeiro, esperava que isso mudasse minha vida de duas maneiras: reduzindo minha ansiedade e cultivando uma sensação de calma interior. Quatro semanas depois, fico feliz em informar que foi exatamente isso que aconteceu. A mudança foi sutil, mas perceptível, no entanto. Veja como as duas últimas semanas se desenrolaram.
Continuei a me recuperar e me forçar entre meditações (guiadas, mantras, atenção plena e kundalini), dependendo do meu humor. A única diferença era que todos os dias eu aumentava meu tempo de meditação em um minuto, com o objetivo de trabalhar até 20 minutos. No dia 15, uma meditação de 10 minutos era muito fácil e adicionar um minuto extra por vez parecia não ser grande coisa. Mas, à medida que os minutos começaram a se acumular, ficou cada vez mais desafiador permanecer imóvel - tanto física quanto mentalmente. Depois do que pareceu uma eternidade sentado em meditação, eu começava a me perguntar quanto tempo havia se passado e me vi lutando contra o desejo de dar uma olhada no cronômetro. Eu o empurrei de qualquer maneira, mas não sem mexer um pouco.
A ansiedade era quase inexistente durante esses dias, exceto por um episódio de pânico no dia 20 (ugh), mas fiquei realmente impressionado com a rapidez com que consegui me acalmar.
Eu estava com 19 minutos de meditação no dia 23, o que é loucura. Antes de começar o desafio, ficar parado por um minuto era um desafio e agora eu tinha 19 minutos! O que? Este dia foi de longe uma das meditações mais profundas que já experimentei. Eu caí neste profundo estado sonhador de consciência. Foi uma experiência radical de próximo nível, com certeza. Eu nem sei como descrever. Era como se eu estivesse totalmente perdido nesse momento de quietude - como se o tempo passasse, mas parasse ao mesmo tempo.
Meditei consistentemente por 20 minutos nos últimos dias do desafio. Embora eu nunca tenha experimentado o mesmo estado profundo de meditação desde o dia 23, achei que meu tempo mais longo os períodos de meditação pareciam melhores por algum motivo - como se eu tivesse tirado o máximo proveito da sessão possível. Saí dessas sessões mais longas me sentindo mais revigorado, calmo e conectado a mim mesmo do que com as sessões de 10 minutos. E quanto mais eu fazia, mais fácil ficava em silêncio por tanto tempo. Não me interpretem mal, 20 minutos ainda é um desafio (quero dizer, vamos lá, é basicamente a duração de um episódio de sitcom na Netflix), mas não tanto quanto parecia no início.
No geral, a experiência foi bastante radical. No passado, meus maiores desafios com a meditação eram apenas encontrar tempo para fazê-lo e, na verdade, me dar permissão para não fazer nada por alguns minutos sem encará-lo como uma perda de tempo. Não foi um problema durante esse desafio, simplesmente porque decidi antecipadamente que não seria um problema. Fiz da meditação uma prioridade inegociável e comecei a vê-la como mais um ato de amor próprio. Somente essa mudança de mentalidade tornou toda a experiência muito mais fácil. Meditar não parecia uma tarefa árdua em nenhum momento do desafio. Agora, estou realmente ansioso pela minha meditação matinal.
Mais do que tudo, estou realmente orgulhoso de quão consistente eu era. Acho que nunca meditei por tantos dias seguidos. Essa é a façanha em si mesma. Descobri que, pelo menos para mim, é muito mais fácil fazer algo todos os dias do que fazer algo de vez em quando, porque você entra em um fluxo. Com o tempo, o novo hábito se torna parte de sua rotina natural e deixa de parecer um desafio.
Agora, vamos falar de ansiedade. Embora a ansiedade não seja exatamente algo que você possa quantificar, acho que a meditação diária ajudou a me manter zen ao longo do mês. A ansiedade que experimentei era mínima e me sinto mais no controle do que de mim.
Antes, quando tive um ataque de pânico, literalmente arruinou meu dia inteiro. Às vezes até me fazia chorar não porque a ansiedade em si era tão ruim, mas porque eu sentia que havia falhado de alguma forma porque, em primeiro lugar, sofri um ataque de pânico. Eu afundaria neste lugar escuro e me afundaria por horas depois. Agora, acho mais fácil afastá-lo em questão de minutos e continuar o meu dia como se nada tivesse acontecido - isso foi enorme para mim.
Além de aprender que eu não sou do tipo monogâmico no que diz respeito aos estilos de meditação, e fazer isso de manhã funciona melhor para mim (sobre o qual escrevi no meu no meio do check-in), Também fico feliz em dizer que estou aprendendo a tomar uma pílula para relaxar. Eu tenho uma sensação sutil, mas muito perceptível, de calma interior ao longo do dia. Eu me pego me movendo um pouco mais devagar e acho mais fácil me concentrar na tarefa em questão, onde, como antes do desafio, minha mente já estava trabalhando nas próximas três tarefas da minha lista de tarefas. Em vez de ouvir o desejo de ser superprodutivo a cada minuto, eu me permiti mais momentos de tempo de inatividade livre de culpa no final do dia e isso foi libertador. No geral, sinto como se estivesse atravessando meus dias com facilidade, em vez de persegui-los.
Embora nosso relacionamento esteja ligado e desligado há anos, a meditação e eu estamos oficialmente juntos novamente e, desta vez, estamos comprometidos em realmente manter o relacionamento. Na verdade, gostei muito da experiência e planejo continuar meditando por pelo menos 10 minutos por dia. Vou fazer isso todos os dias para sempre? Quem sabe. De agora em diante, vou fazer uma sessão de meditação de cada vez e ver aonde isso me leva.