Ano novo, novo, certo? Embora você já tenha um gráfico pregado na geladeira com receitas saudáveis para o jantar e opções de almoço, é provável que, no fundo do coração, você saiba que a resolução não vai durar. Embora seja bom recusar o bolo de aniversário do escritório e passar uma semana sólida sem pedir comida chinesa, a menos que você veja essa nova dieta como uma mudança de estilo de vida, estará apenas contando calorias até que algo atrapalhe sua viagem. Não precisa ser assim!
Se você está pronto para otimizar suas refeições e alimentar seu corpo com bondade, existem algumas maneiras fáceis de transformar sua dieta em uma mudança de estilo de vida. Em vez de ver isso como um momento em que você se nega a cupcakes, queijos e todas as coisas que tornam a vida digna de ser vivida, inverta as ações e comece a ver comida como realmente é: Combustível. Uma alimentação saudável não deve ser um castigo. Abaixo estão algumas dicas de como começar a acreditar nisso e transformá-lo em um estado de espírito permanente!
Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes, a ponto de parecer extravagante, mas eu vou fazer milhões e uma vezes porque é verdade: enquanto comer Nutella com uma colher é divertido, a comida é energia. Você quer estar executando o material da melhor qualidade possível.
Seu corpo é uma ferramenta e você precisa tratá-lo como tal. Por exemplo, suas pernas não são gordinhas - são os membros que levam você aos lugares incríveis que você deseja visitar. Seu corpo não está irregular nesse vestido - ele permite que você faça coisas incríveis, como construir a estante impossível da IKEA, abraçar seu pessoal favorito e transformar sonhos em sua cabeça em realidade. Seu corpo é uma máquina poderosa e forte; portanto, não salte com uma comida que não o fará seguir em frente. Enquanto comer uma salada não segura uma tocha para a satisfação de beber uma tigela de guacamole e batatas fritas, você começa a apreciar a primeira quando percebe o que isso contribui para a sua máquina.
Se você faz dieta, é provável que tenha uma idéia estereotipada de como é a contagem de calorias: provavelmente envolve comer aveia cinza no café da manhã, mordiscando uma bolacha no almoço e comer salmão e arroz caros para jantar. Tendo em mente esse tipo de horário de refeições, não é de admirar que muitas pessoas não se comprometam com uma mudança de estilo de vida.
Em vez disso, faça sua pesquisa! Percorra a web, o Pinterest e os blogs para encontrar receitas novas e empolgantes que atendam às suas metas de estilo de vida - é provável que muitos dos resultados o surpreendam. De burritos de frango e abacate a frango tailandês picante, existem milhares de receitas tão emocionantes quanto a pizza congelada. Você só precisa estar ciente deles e encaixotá-los de seus estereótipos. (E como sempre, você pode consultar um médico de confiança para ajudá-lo a decidir o que é bom para você.)
Não há uma maneira de "se alimentar de forma saudável"; por isso, se couve ou couve-flor não é sua opção, pule direto sobre eles. Sua dieta nunca vai se transformar em uma mudança de estilo de vida se você temer a próxima hora do almoço. Odeio saladas? Pule a alface e prepare algo como uma salada de pepino, morango e queijo feta, onde não há nada verde à vista. Se frango e brócolis sem brilho fazem você pensar ansiosamente nos seus dias sonhadores do Big Mac, largue as fatias escassas de aves e misture uma tigela de quinnoa no nível do restaurante. Lembre-se, saudável não é igual a punição. Você só precisa analisar suas opções.
Para não tratar essa resolução como uma moda passageira, limpe seus livros de receitas e comece de novo. Você não precisa da tentação de receitas de cupcakes de veludo vermelho ou tâmaras enroladas em bacon ao seu redor. Descarte seu quadro de receitas do Pinterest e preencha-o com receitas saudáveis, nutritivas e emocionantes para comer.
Só porque você está reduzindo sua ingestão de açúcar não significa que toda a alegria deve ser sugada da sua vida. Assim como você caminha pelos corredores da mercearia e se delicia com um toque de guacamole ou uma roda de queijo brie, faça o mesmo com seus lanches saudáveis. Coloque o caro iogurte grego no carrinho e gaste os dois dólares extras nesse suco de frutas interessante. Comprar lanches divertidos (mas nutritivos) fará com que você sinta que está se tratando.
Se você é o tipo de pessoa que procura os menus para viagem, porque está cansado demais para cozinhar à noite ou não tenha tempo para almoçar de manhã, belisque essa desculpa pela raiz, preparando todas as suas refeições para a semana antecipadamente. Se você gosta de saladas, pré-corte todos os seus legumes e guarde-os em Tupperware na geladeira. Para o jantar, você pode grelhar suas carnes e fazer seus grãos de antemão, ou pelo menos obter todas as suas ingredientes picados e esperando por você em recipientes para o dia de, então tudo que você precisa fazer é colocá-los no fogão.
Ou abrace a panela elétrica! Tudo o que você precisa fazer é juntar alguns ingredientes, ligá-lo e voltar para casa oito horas depois, para um jantar incrível. Alimente-se de uma alimentação saudável e você terá menos obstáculos que terá que pular.
A parte importante de mudar o estilo de vida é ser realista com o quanto você pode lidar. Embora, idealmente, você coma uma bela montanha de vegetais a cada refeição, algumas coisas que uma pessoa simplesmente não pode desistir. E embora esse bagel de canela com geléia de morango e shmear de creme de queijo possa ser sua fonte de vida todas as manhãs, você não precisa cortar completamente seus laços. Em vez disso, encontre um substituto saudável para ele. Por que você não experimenta um muffin inglês com queijo com pouca gordura e morangos frescos? É certamente uma opção mais leve, mas será confortavelmente semelhante à sua indulgência habitual.
Fazer dieta não deve parecer algum tipo de punição que você faz para se encaixar em um par de jeans específico. Olhe para isso como uma mudança de estilo de vida que tornará seu corpo mais forte e mais poderoso e concentre-se em amar a pele em que você está. Você entendeu isso.