Como você começa sua lista de tarefas pela manhã? Você escreve os prazos que tem para chegar? As pessoas que você precisa enviar por email? As coisas que você precisa se lembrar de pegar na mercearia? As 56 coisas que você precisa fazer em casa para se preparar para uma festa? Existe uma maneira alternativa de organizar as coisas que você faz em um dia e, na verdade, é uma simples mudança de perspectiva que pode tornar a vida um pouco melhor.
O segredo? Coloque você e sua saúde (física e mental) em primeiro lugar e trate essas tarefas com os mesmos detalhes que as outras tarefas. Em seguida, preencha o resto. Veja como:
É acordar cedo para meditar? Tem tempo suficiente para preparar uma refeição saudável do zero à noite? Andar 10.000 passos? Limpe os balcões da cozinha e limpe o quarto diariamente? Se você magicamente tivesse metade do trabalho diário, quais são as coisas que você faria apenas por você? Não tenha vergonha de adicionar itens de saúde mental, como ler alguns capítulos do seu livro favorito ou apenas relaxar.
Assim como treinamos você antes, pensando em tarefas domésticas e de bricolage - dividindo-as em exatamente cada pequeno passo necessário para concluir (de ir à loja, o que chegar à loja e como configurar algo) - faça o mesmo com as tarefas relacionadas a você. Deseja acordar cedo e correr? Anote o que precisa acontecer, como colocar suas roupas de ginástica na noite anterior. Ou se você quiser fazer um jantar saudável em casa todas as noites da semana, analise as tarefas como escolher receitas com antecedência e o que comprar na mercearia.
Sabemos, é mais fácil falar do que fazer, mas talvez várias semanas seguidas de trabalho adequado ao seu redor, e não o contrário, possam ser a coisa certa para adicionar mais equilíbrio à sua vida. Se sua lista de tarefas começar a ficar muito longa, encontre uma maneira de reduzir primeiro as coisas do trabalho, e não as coisas saudáveis que você a preencheu. Faça as tarefas para você primeiro, último a sair.
Mesmo que - na verdade, especialmente se - você esteja extraordinariamente ocupado e sinta que precisa mergulhar no combate tarefas de trabalho assim que sair da cama, mantenha-se forte e trabalhe nas tarefas que envolvem tornar você mais saudável primeiro.
