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Manter sua casa limpa e organizada exige muito esforço - há muitas tarefas, grandes e pequenas, para acompanhar essa soma, consumindo bastante tempo e energia. Honestamente, isso pode se tornar esmagador, especialmente se você levar um estilo de vida já ocupado, ou lidar com a depressão, e tem que enfrentar uma bagunça empilhada.
O desejo de limpar tudo de uma só vez em uma grande maratona limpa pode ser forte - seja porque você finalmente tem tempo e energia e sinta-se pronto para enfrentá-lo, ou porque você acha que é a única maneira de fazê-lo - mas fazer tudo de uma vez não é necessariamente o melhor idéia. Pelo menos, esse é um dos princípios principais de "Descubra o seu habitat: você é melhor do que sua bagunça, ”Um livro de Rachel Hoffman.
Se o título parece familiar, sim - Hoffman também é o responsável por esse site popular, Unfuck Your Habitat. Muitas pessoas procuraram o site ao longo dos anos para obter ajuda para lidar com uma bagunça avassaladora (incluindo nossos leitores, como muitos de vocês compartilharam o site em seus comentários!), então Hoffman sabe do que está falando sobre.
O livro oferece conselhos para a realização das tarefas mais temidas e para mudar sua visão da bagunça, mas talvez o mais importante seja pular maratona limpezas. Por quê? Bem, há algumas razões que Hoffman explica no livro. Por um lado, leva a uma mentalidade de tudo ou nada, que apenas continua o ciclo de deixar as coisas se acumularem ao longo do tempo. Também pode ser prejudicial, pois “muitas pessoas manifestam ansiedade ou episódios maníacos com a limpeza de maratonas” e você pode começar a associar a limpeza a sentir-se doente ou angustiado. É também uma solução temporária e insustentável que não ajuda a criar hábitos saudáveis e úteis.
A solução é o que Hoffman chama de 20 / 10s - como toda vez que você limpa, gaste 20 minutos de limpeza e faça uma pausa de dez minutos antes de continuar. E isso se aplica mesmo se você estiver executando uma tarefa que leva mais de 20 minutos para ser concluída. Isso não significa que você esteja limitado a 20 minutos por dia, apenas que não deve limpar por mais de 20 minutos sem parar. Mas por que isso é tão importante para o sistema?
"O intervalo não é opcional", escreve Hoffman. “As pausas são importantes por vários motivos, principalmente para mostrar que você pode parar quando precisar ou quiser, e também porque eles interrompem a parte do seu processo de pensamento que deseja transformar uma sessão de limpeza em uma maratona. Portanto, enquanto você ainda pode levar várias horas para realizar uma tarefa ou projeto, está dividindo-o em viável pedaços que permitem que você faça outras coisas mais agradáveis no meio, para que você não se perca e fique impressionado com o seu tarefa."
Essa regra 20/10 também ajuda quando você se sente sobrecarregado com o que precisa fazer, porque está dividindo tarefas que parecem impossíveis em incrementos menores e que são muito mais viáveis.
"Vinte minutos de cada vez, uma vez ou algumas vezes por dia, é uma maneira sustentável de manter seu habitat limpo", escreve Hoffman. "Você pode incorporar vinte minutos por dia no resto da sua vida sem sentir que está passando todo o seu tempo precioso e limitado limpando sua maldita casa".
