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Caminhar mais é uma maneira fácil de fazer exercícios sem se esforçar muito; portanto, definir uma meta, como 10.000 etapas, pode ser uma maneira divertida de aumentar a quantidade que você faz. Mas o que o significado de 10.000 passos?
'As origens não são exatamente científicas', explica Niels Van der Valk, porta-voz da marca de rastreadores de fitness Desajuste. “Ele vem de grupos de caminhada japoneses na década de 1960. Um dos primeiros pedômetros vendidos foi chamado Manpo-kei, que significa "10.000 degraus".
Mas há alguma verdade por trás do número, como explica Niels: 'As recomendações mais recentes do NHS dizem que devemos faça pelo menos 150 minutos de exercício por semana e, para o andador médio, cerca de 10.000 passos, ou 8 km por dia.
“A caminhada é considerada por muitos um excelente impulsionador da energia natural e reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, asma, alguns tipos de câncer e derrame. As pessoas com mais de 65 anos são aconselhadas a caminhar pelo menos 10 quilômetros por semana para evitar perda de memória. '
Você pode caminhar 1.000 etapas em cerca de 10 minutos, para aumentar seu total é mais fácil do que você pensa: saia do ônibus uma parada cedo, deixe o carro em casa para viagens curtas e sempre suba as escadas. Com mais de 400 grupos de caminhada no Reino Unido, você nunca precisa andar sozinho. Vejo walkingforhealth.org.uk.
A partir de: Revista House Beautiful
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