Você adicionou cortinas que bloqueiam a irritante luz da rua. Você abaixou a temperatura no seu quarto. Foi difícil, mas você parou de navegar na Web e percorrer o Instagram horas antes de dormir. E você com certeza não está tomando cafeína no final da noite. Mas você ainda não está dormindo bem! Neste fim de semana, tente uma dessas três coisas que você ainda não tentou.
Eu amo um bom gato ou cachorro aconchegar-se tanto quanto qualquer um, mas seus entes queridos e peludos podem estar atrapalhando você a ter uma boa noite de sono e você não percebe. Meu gato, por exemplo, é a coisa mais fofa de todos os tempos... até que ele se levanta e se move e mia quando está entediado cerca de 10 vezes por noite. Há muito tempo, tive que bani-lo do meu quarto (mas não se preocupe, tiramos sonecas frequentes) para que eu pudesse dormir mais profundamente a noite toda. Seus animais de estimação podem estar atrapalhando o seu melhor sono, ocupando muito da cama, superaquecendo você, roncando ou qualquer número de cenários. Pode valer a pena experimentar uma tentativa de dormir sem eles por uma semana ou duas para ver se isso faz diferença.