Saúde é algo que todos nós poderíamos usar um pouco mais. Mais do que apenas o físico, a saúde sugere uma totalidade - felicidade e satisfação no corpo e na mente. Hoje, neste fim de semana, sempre que, considere esta lista de ações pequenas, porém poderosas, que você poderá executar que aumentarão sua saúde geral.
1. Sente-se imóvel e quieto por um tempo
Você pode chamá-lo de meditação, se quiser ser formal, mas essa dica é mais sobre desacelerar por um minuto ou dois. Estamos sempre pensando no futuro, olhando para as telas e movendo-se rapidamente. Dedicar um tempo para respirar fundo e apenas estar presente pode contribuir para uma vida mais saudável.
2. Bebe um pouco de água
Como Jen apontou em um post popular no início desta semana, leva apenas dez segundos, mas pode ter um grande impacto em sua saúde para beber mais água.
3. Limpe uma pequena coisa
Você pode considerar isso uma rotina de limpeza maior ou apenas usá-lo para aumentar sua motivação, dando a si mesmo uma pequena tarefa que você pode enfrentar e concluir com êxito. Mesmo que esteja apenas brilhando no espelho do banheiro, pode ajudar.
4. Organize uma pequena mancha
Mesmo princípio que a idéia limpa e pequena. Você não precisa reorganizar seu armário inteiro; basta escolher uma pequena gaveta de lixo eletrônico. Seu classificador de correio. Sua bolsa. Mais uma vez, aumente suas vibrações, escolhendo algo rápido que você pode fazer facilmente e sem muito tempo.
5. Cavar na sujeira
Jardineiros ávidos sabem que sujar as mãos regularmente, brincando com plantas e cuidando da vegetação, tem efeitos saudáveis duradouros. Mesmo se você mora em um apartamento pequeno, ainda pode ter um pequeno terrário para brincar.
6. Planeje férias
Estudos mostraram que apenas planejamento uma escapadela - independentemente de você poder pagar algum dinheiro ou gastar tempo - pode fazer muito para deixá-lo um pouco mais feliz. Então vá em frente. Sonhar acordado sobre uma viagem de sonho por um tempo.
7. Rir de algo ou com alguém
Seja ouvindo um podcast engraçado enquanto você limpa ou organiza uma pequena coisa ou convida sobre um amigo favorito para apenas tomar uma xícara de chá, todo mundo sabe que o riso é um dos melhores medicamentos.
8. Brinque com um animal de estimação
O gato que está sempre sentado no teclado não é o único que se beneficiaria de alguns minutos de atenção total. Suspeita-se que brincar com animais de estimação diminui a pressão sanguínea - além de deixá-lo (e eles!) Muito feliz.
9. Tenha uma boa noite de sono
Você não precisa estudar gráficos e tabelas para saber que mais sono = um humano mais feliz, mais descansado e de mente clara. Então faça o que você sabe você precisa fazer para pegar Z's suficientes hoje à noite. (Embora suponhamos que isso possa ser um pouco maior que "minúsculo").
10. Aprecie algo sobre sua casa ou desfrute de uma conquista passada
Diga em voz alta (até para si mesmo) algo pelo qual você é grato em sua casa. Ou então, aproveite um projeto de bricolage que você usou no passado. Realmente aprecie algo sobre sua casa ou algo que você fez com sucesso!
Se você é um amante de animais que mora em um apartamento pequeno, temos boas notícias: sua metragem quadrada não precisa desqualificá-lo para comprar um cachorro. O treinador de cães Russell Hartstein, CEO da Fun Paw Care Puppy and Dog Training em Los Angeles, diz que os cães estão na hora intensivo, não intensivo em espaço - ou seja, o tempo que você gasta com eles é mais importante do que o tamanho do seu casa.
Ashley Abramson
Ontem