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eu sei Onde você provavelmente começa e termina na maioria dos dias: em casa. Mas como você começa e termina a cada dia? Sua rotina matinal pode prepará-lo para um dia de trabalho tranquilo e bem-sucedido. E uma rotina calma à noite pode ajudá-lo a relaxar, desestressar e dormir melhor. Você já se perguntou o que os profissionais de saúde fazem pela manhã? Ou antes de irem para a cama? Esses três especialistas em bem-estar compartilham suas rotinas matinais e noturnas... e você pode achar os hábitos diários deles inspiradores para os seus!
“Minha casa é limpo, brilhante e aberto, me fazendo sentir energicamente disposto a receber e ser criativo. ”
Natalie Dettmerfundado Aconselhamento e Terapia Artística em Hill Countrye oferece aconselhamento e arte-terapia centrada na pessoa e baseada em anexos no Texas Hill Country. Ela também usa o poder de cura das plantas através de seu berçário boutique e estúdio de design botânico Cerimônia.
“Minha casa é o meu santuário. Depois de um longo dia, minha casa me convida e espera apenas o que estou disposto e apto a dar. É um reflexo das melhores partes de mim, meus objetos favoritos, pessoas e experiências. É um local de inspiração e um local de retenção que eu posso preencher com as coisas que amo. ”
Danielle Levyé praticante de nutrição holística registrada e consultora de nutrição, e ela começou sua Prática baseada em Montreal em 2013. Ela oferece consultas nutricionais e planos personalizados, pessoalmente e no Skype, e se concentra em todo alimentos, dietas à base de plantas, especializadas em problemas digestivos, alergias alimentares, nutrição esportiva e saúde.
“A luz natural brilhante que recebo em casa me faz feliz! Assim que entro na porta da frente, sou recebido por uma explosão de luz, mesmo em dias cinzentos - nunca fica escuro no meu apartamento. ”
Lee Tilghman: De manhã, gosto de acordar às 6 da manhã e fazer água quente com limão. Sento-me por 10 minutos, depois saio para malhar. Quando volto para casa, tomo banho, faço um smoothie e um chá matcha. Em seguida, defina minhas intenções para o dia e comece a trabalhar.
Natalie Dettmer: Ultimamente, tenho realmente estudado minhas rotinas e tentado transformar os hábitos do dia-a-dia, muitas vezes mundanos, em pequenos rituais. E estou aprendendo que qualquer coisa que eu possa configurar como parte da minha rotina que me faça desacelerar melhor. Para mim, um bom dia sempre começa com uma boa xícara de café. Eu mudei da garra rápida e passei por coisas ruins para um bom derramamento lento. Enquanto fermenta, concentro-me na respiração e tento convidar meus pensamentos de volta ao gotejamento gotejamento do café delicioso. Este ritual adiciona apenas alguns minutos à minha rotina matinal, mas realmente me centra. Depois bebo na minha cama, onde leio um pequeno poema, uma meditação ou penso em um mantra para o dia. Eu levo cinco minutos para meditar. Então eu vai Vai Vai Vai até que eu esteja pronto para voltar àquele lugar onde começou!
Danielle Levy:Sempre fui uma pessoa da manhã, acordando naturalmente por volta das 5h30 ou 6h. Tomo café da manhã imediatamente e trabalho por algumas horas - pois esse é o meu horário de pico de foco mental. Às 8 ou 9 da manhã, saio para passear ou correr, na montanha perto de minha casa em Montreal. Depois, vou tomar um banho e depois fazer compras no supermercado, pois gosto de comprar comida fresca diariamente! Depois do meu "segundo café da manhã", vejo clientes entre as 11h e as 18h. - parada para almoço e lanches no meio da tarde. Embora existam prós e contras em trabalhar por conta própria, ter a liberdade e a flexibilidade de projetar minha agenda da maneira que funciona melhor para mim é algo que sempre aprecio!
Lee Tilghman: Paro de trabalhar por volta das 17h Gosto de registrar diário, meditar ou caminhar antes de fazer o jantar por volta das 18h30. Depois do jantar, relaxo por cerca de uma hora; Vou ligar para um amigo, rolar no Instagram ou tomar um banho. Normalmente vou dormir por volta das 21h30. ou 22:00
Natalie Dettmer:Eu gosto de terminar o dia com óleo de lavanda na parte inferior dos pés, uma xícara de chá OU uísque (se tiver sido um extra longo dia e eu ainda não exagerei com vinho no jantar) e um capítulo do meu livro favorito (suave)... agora isso é Trança Sweetgrass(pela terceira vez). Eu gosto de assistir a um bom show, mas tento fazer os últimos 30 minutos antes de dormir para acalmar minha mente - lavanda, chá e um livro suave fazem isso bem.
Danielle Levy:Minhas noites são geralmente tranquilas, passadas em casa. Nos meses mais frios, adoro tomar banho à noite - uma das minhas “atividades de inverno” favoritas. Nas estações mais quentes, passo muito tempo na varanda, às vezes com um amigo e um pouco de chá. É apenas uma plataforma antiga e estreita, mas tenho uma bela vista da montanha e pego um pôr do sol épico da cidade!