Permanecer no seu terreno nem sempre é fácil. Não importa o quão confiante você se sinta em relação a alguma coisa, ser abertamente assertivo com os outros ao comunicar suas necessidades é uma fera totalmente diferente. Então chamamos Antonia Di Leo, terapeuta licenciado e diretor clínico da Andrea Cornell Terapia de Família para obter conselhos sobre como ser mais assertivo no dia-a-dia.
"Se você normalmente é uma pessoa tímida ou passiva, pode ser útil praticar no espelho antes de se afirmar em uma situação importante", diz Di Leo. “Escreva o que você gostaria de dizer e pratique dizendo a si mesmo no espelho para comunicá-lo de maneira mais articulada quando chegar a hora.
“Para ser mais assertivo com os outros, você deve primeiro esclarecer suas necessidades.” Diz Di Leo: “Determine não apenas o ponto que você está tentando explicar, mas também por que você sente a necessidade de expressá-lo para que você possa realmente entender seu ponto de vista quando comunicando. ”
"É importante entender e demonstrar sua autoestima em situações em que ser assertivo é necessário", diz Di Leo. "Mantenha um tom e comportamento positivos ao comunicar seu ponto para parecer confiante com o que está dizendo."
"Existe uma linha tênue entre ser assertivo e agressivo". Di Leo explica: "É por isso que é importante abordar o converse calmamente e se você começar a sentir-se perturbado ou com raiva, faça uma pausa para respirar fundo algumas vezes antes continuando."
"Se ser assertivo não é natural para você, lembre-se de que pode levar mais do que algumas tentativas para efetivamente se afirmar." Diz Di Leo, “Aprender a ser assertivo é uma habilidade - não algo que vem naturalmente a todos o tempo todo - e, como qualquer outra técnica, leva paciência e tempo para mestre."
"Se você ainda está tendo problemas para se afirmar, pode ser útil consultar um terapeuta para descobrir de onde vem o problema", diz Di Leo. "Às vezes, existem alguns medos e fatores subjacentes que impedem que você seja capaz de assumir uma postura mais assertiva."
Adoro a simetria da resolução de um ano novo, mas é difícil fazê-lo funcionar. Então, ao longo dos últimos anos, iniciei uma tradição diferente de Ano Novo: compartilho minhas metas e intenções para o próximo ano, juntamente com o que mais me empolga no próximo ano.
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6 Jan 2020
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3 Jan 2020
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2 Jan 2020