Com o Dia de Ação de Graças ao virar da esquina, é o momento perfeito para aumentar a sua prática de gratidão. A gratidão é uma super ferramenta para viver uma vida feliz, e a maneira moderna de fazer isso não se parece em nada com os perus de mão no estilo da escola, marcados com noções como "sou grato por minha mãe e Lego".
Antes de começar a se estressar com mais uma coisa a fazer, saiba o seguinte: expressar sua gratidão todos os dias não precisa ser difícil ou demorado - de fato, é divertido! Depois que você começa a experimentar os benefícios, divulgar sua gratidão é altamente viciante.
Não acredita em mim? Apenas experimente algumas das minhas maneiras favoritas - e fáceis! - de praticar gratidão. Desafio você a adotar pelo menos uma dessas práticas e usá-la o ano todo - não apenas quando o dia da Turquia chegar. Lembre-se de que, quando você sempre se concentra no bem da sua vida, ele se expande.
Provavelmente, a principal razão pela qual as pessoas não praticam gratidão é porque simplesmente não se lembram. É por isso que é importante configurar pequenos lembretes para si mesmo. Pode ser um alarme definido no telefone, notas adesivas no computador ou até mesmo objetos como uma joia podem servir como símbolos de gratidão.
O Jornal de Cinco Minutos trabalha para gratidão iniciando diário e profissionais experientes. Ele usa um modelo simples que torna o diário de gratidão super fácil e também apresenta citações inspiradoras diárias que ajudam a começar o dia com uma mentalidade positiva. E realmente leva apenas cinco minutos para preencher, às vezes menos, então não há desculpa.
Se o pensamento de manter um diário de gratidão não o fizer, tente iniciar um jarro de gratidão. É super simples. Todos os dias, anote uma coisa pela qual você é grato em uma nota adesiva, dobre-a e jogue-a na jarra. Sempre que você estiver se sentindo negativo ou deprimido com alguma coisa, ler algumas de suas notas de gratidão no jarro fará com que você volte rapidamente a uma trilha positiva.
O crédito por essa idéia é do blogueiro e autor do livro de auto-ajuda Gala Darling. Dela sonhadores, Instagram coloridos não são apenas bonitos, estão cheios de gratidão. Ela usa a mídia social para expressar as coisas pelas quais é grata. Ela não apenas está obtendo todos os benefícios de praticar gratidão, mas também está inspirando seus seguidores a fazer o mesmo. Vença, vença.
Seja um membro da família, um amigo ou um colega, tente encontrar uma pessoa com a mesma opinião em seu círculo interno que você possa chamar de amigo de gratidão. Comprometa-se a enviar e-mails ou mensagens de texto todos os dias com uma ou duas coisas pelas quais você mais agradece naquele dia. Demorará literalmente segundos, mas a recompensa é tremenda. E, como você sabe, a responsabilidade é essencial ao tentar permanecer no caminho com qualquer hábito.
Se você deu uma chance à gratidão e nunca se sentiu diferente, provavelmente é porque as coisas pelas quais você estava agradecendo eram muito gerais. Para tirar o máximo proveito do seu investimento, é essencial que você seja realmente específico. A palavra chave é o porquê. Escreva porque você é grato por sua casa, família ou trabalho? Ficar profundamente sobrecarrega sua prática de gratidão e maximiza os benefícios.