![Tapeçaria de uma constelação, duas maneiras](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
A tecnologia fica mais inteligente, mais fria e mais útil a cada dia, mas, entre nossos telefones, computadores e TVs, costumamos gastar muito tempo olhando e nos distraindo com as telas. Não há nada de errado nisso - se a vida tecnológica é a vida para você, isso é ótimo! -, mas para algumas pessoas, isso pode levar a maus hábitos.
Se você deseja ter um pouco mais de atenção quanto tempo está gastando na tela todos os dias, veja algumas regras a serem implementadas em casa e em sua rotina diária.
Se você já se viu percorrendo o Twitter às 1 da manhã, este é para você - tente manter o telefone fora do quarto durante a noite. Em vez de carregá-lo na mesa de cabeceira, carregue-o em algum lugar onde você não fique tentado a usá-lo a noite toda. Você também pode mudar para um despertador real se atualmente usa o telefone para acordá-lo, mas se ainda preferir usá-lo como alarme, faça uma exceção modificada: sua o telefone pode entrar no quarto com você, mas deve ser mantido em sua mesa de cabeceira ou em algum lugar fora do alcance. Você deseja evitar usá-lo na cama, para que não o mantenha acordado ou afete sua dormir.
Usar o telefone, o computador ou assistir muita TV antes de dormir pode às vezes mantê-lo acordado mais tarde do que você quer ser, então tente descansar desativando todas as telas uma hora antes de planejar ir para dormir. Você pode usar esse tempo para ler, organizar-se para o dia seguinte ou até mesmo conversar ou fazer algo divertido com sua família, parceiro ou colegas de quarto, dependendo da sua situação de vida. Isso lhe dará um tempo extra (ou pelo menos parece) para ser produtivo ou se conectar com outras pessoas.
Se você mora com outras pessoas e come junto ou se vive sozinho e come sozinho (mas especialmente se estiver desfrutando de uma refeição com outras pessoas), crie o hábito de não ter o telefone na hora das refeições (exceção: se você acabou de fazer ou encomendar uma refeição verdadeiramente Instagramável e a mídia social é sua escolha, vá em frente e tome um piscar de olhos). Se você estiver com amigos ou familiares, isso ajudará você e todos os seus amigos a estarem totalmente presentes em a conversa e, se você estiver sozinho, permitirá que você se concentre em relaxar e realmente aproveitar sua refeição.
Sempre que você estiver fazendo algo que não envolva o telefone, esteja trabalhando ou fazendo algo diferente produtivo ou você está se divertindo e aproveitando o tempo com outras pessoas - ative a configuração Não perturbe no seu telefone. Se sentir o telefone tocar ou ver a tela acender é o tipo de coisa que o distrai porque você não consegue ignorá-lo, Não perturbe impedirá que ambos aconteçam, de modo que você só verá notificações quando verificar manualmente telefone. Isso é especialmente útil se marcar uma notificação apenas o levar a rolar por todas as suas aplicativos (eu sei que sou culpado disso, e é por isso que sempre tenho meu telefone no Não perturbe quando estou trabalhando).
Ver essa pequena bandeira vermelha alertando você sobre todos os e-mails não lidos que você espera está estressando? Tente desativar as notificações por push do seu e-mail (se você puder - isso pode não funcionar se você tiver um emprego ou outro motivo que exija que você seja disponível por e-mail o tempo todo) e dando a si mesmo horários designados ao longo do dia para verificar e responder a e-mails, para que você não esteja constantemente se distrair com as notificações e impedir que você esteja presente com outras pessoas ou seja produtivo nas outras coisas que você precisa obter feito.