Provavelmente, todos nós fomos culpados de pressionar esse infame botão de soneca em nossos despertadores ou telefones celulares quando não deveríamos. Faça-o com bastante frequência e pode se tornar quase um reflexo automático. A experiência me ensinou que, embora esses 10 a 30 minutos extras possam parecer bons, você definitivamente será mais produtivo e relaxado usando esse tempo para fazer as coisas. Veja como evitar o padrão de soneca e perda:
Posicionando o seu telefone celular para otimizar o uso de alarmes de vibração
Se você estiver usando seu telefone celular para acordar todas as manhãs, mencionamos como colocá-lo da melhor maneira para que você possa treinar como se levantar usando apenas um alarme baseado em vibração. Embora esse seja um objetivo admirável para alguns, para todos vocês que dormem profundamente, isso pode não funcionar, pois você tende a precisar de um alarme sonoro para sair da cama. Ainda não experimentamos alarmes vibratórios colocados ao redor de nossos pulsos enquanto dormimos. Algumas pessoas comentaram que podem ficar desconfortáveis por longos períodos e, como o Jawbone UP não é realmente uma compra recomendada, continuamos usando nossos telefones celulares.
Posicionando seu telefone celular para evitar cochilos
Se você costuma usar o botão adiar muito ou simplesmente reprogramar outro alarme rapidamente mais tarde, esse é o caminho a seguir no seu caso. Basta colocar o despertador ou o telefone celular longe da cabeceira. Quando você realmente precisa se levantar para alterar as configurações ou pressionar o botão de soneca, fica muito mais acordado do que apenas agarrá-lo no conforto da sua cama. Nos últimos meses, descobri que, mesmo que eu acorde para mudar o alarme, as ações reais os envolvidos tendem a me acordar muito mais, o que significa que, quando volto para a cama, estou acordado demais para dormir novamente. Em ambos os casos, você sairá da cama, que é o objetivo.